Jump Squat

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Come si esegue l'esercizio: In accosciata con i piedi leggermente divaricati e le gambe piegate, il busto è leggermente ruotato in avanti e la schiena ben dritta. Effettua un salto, atterra nuovamente in accosciata e ripeti la sequenza.

Alternativa semplice: Se non ce la fai piega esegui uno squat semplice.

Consiglio A: Fai attenzione a non superare le punte dei piedi con le ginocchia quando scendi.

Consiglio B: Non ruotare mai le ginocchia verso l'interno o verso l'esterno per evitare problemi alle articolazioni.

Consiglio C: Non inarcare la schiena, per riuscirci tieni gli addominali ben contratti

Consiglio D: quando salti fai attenzione ad atterrare sempre sulle punte.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono quelli di gambe e glutei.