Sumo Squat

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Come si esegue l'esercizio: In piedi, gambe divaricate con le punte dei piedi e le ginocchia rivolte verso l'esterno. Le braccia sono in avanti tese verso il basso. Piega le gambe fino a formare un angolo di 90°, cercando di spingere i glutei verso l'esterno.

Alternativa semplice: Se non ce la fai piega meno le gambe.

Consiglio A: Fai attenzione a non sollevare i talloni dal pavimento.

Consiglio B: Non piegare o inarcare la schiena, mantienila sempre ben dritta per evitare problemi.

Consiglio C: Tieni gli addominali ben contratti durante tutto l'esercizio.

Consiglio D: Non ruotare le ginocchia verso l'interno o l'esterno, tienile sempre in asse con i piedi.

Consiglio E: Non superare mai la punta del piede con il ginocchio per non danneggiare le articolazioni.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i quadricipiti ed i glutei.