Curl

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Come si esegue l'esercizio: In piedi con le gambe divaricate e flesse. Le braccia sono leggermente piegate davanti al corpo e le mani impugnano dei pesetti con i palmi rivolti verso l’alto. Mantenendo i gomiti fermi, piega le braccia fino a portare le mani all’altezza delle spalle. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti.

Alternativa semplice: Se non ce la fai diminuisci il peso.

Consiglio A: Non oscillare con la schiena. Per aiutarti tieni l’addome ben contratto.

Consiglio B: Non sollevare le spalle, mantienile sempre basse e rilassate per concentrare lo sforzo nei bicipiti.

Consiglio C: Non piegare i polsi durante il movimento, tieni le mani in linea con gli avambracci

Consiglio D: Esegui l'esercizio lentamente nella fase di discesa per aumentare l'efficacia dell'esercizio.

Consiglio E: Non piegare la testa. Tienila sempre in linea con la schiena. Per riuscirci guarda un punto fisso.

Consiglio F: Fai attenzione a non distendere completamente le braccia per non causare problemi alle articolazioni.

Consiglio G: In alternativa ai pesetti puoi usare delle bottiglie d'acqua o dei libri.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i bicipiti.