Distensioni manubri sopra la testa

Guarda il Video

Come si esegue l'esercizio: In piedi con le gambe leggermente divaricate e flesse. I gomiti sono aperti lateralmente all'altezza delle spalle, le braccia piegate a 90 gradi ed i pugni verso l'alto. Lentamente porta le braccia sopra la testa con i palmi rivolti di fronte a te, quindi torna alla posizione iniziale e ripeti.

Alternativa semplice: Se non ce la fai puoi usa pesi più leggeri o eliminali del tutto.

Consiglio A: Non piegare il collo. Per aiutarti porta il mento indietro.

Consiglio B: Non inarcare la schiena, tieni l'addome ben contratto per riuscirci.

Consiglio C: In alternativa ai pesetti puoi usare delle bottiglie d’acqua o dei libri.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i deltoidi.