Crunch incrociato

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Alternativa semplice: Se non ce la fai, puoi poggiare il tallone a terra prima di effettuare una nuova contrazione.

Consiglio A: Durante l’esercizio non sollevare la zona lombare e mantieni l’addome contratto.

Consiglio B: Non piegare il collo, fissa il soffitto per non sforzarlo.

Consiglio C: Non aiutarti facendo forza sul braccio che resta a terra

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono quelli del retto addominale.