Come si esegue l'esercizio: Supini con le gambe sollevate a 90° e ben distese. Le braccia sono aperte all'altezza delle spalle con i palmi delle mani poggiati. Ruota il bacino lateralmente verso destra fino a toccare il pavimento con i piedi, quindi risali e ripeti dall'altro lato.
Alternativa semplice: Se non ce la fai tieni le gambe piegate.
Consiglio A: Fai attenzione a non sollevare le spalle quando ruoti il bacino.
Consiglio B: Tieni gli addominali ben contratti per non gravare sulla colonna vertebrale.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono gli obliqui ed il retto addominale.
Dimagrire Esercizi Diete Bellezza Psicologia Integratori Gravidanza Massaggi Applicazioni