Slanci laterali carponi

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Come si esegue l'esercizio: Carponi, le ginocchia e le mani poggiate a terra, braccia tese. Solleva una gamba piegata a 90 gradi verso l'esterno e distendila. Torna quindi alla posizione di partenza e ripeti.

Alternativa semplice: Se non ce la fai non distendere la gamba.

Consiglio A: Fai attenzione a non ruotare il bacino quando sollevi la gamba per non sforzare la schiena.

Consiglio B: Non portare il ginocchio a terra quando porti giù la gamba, così aumenterà l'efficacia dell'esercizio.

Consiglio C: Non piegare o inarcare la schiena, mantieni gli addominali ben contratti per riuscirci.

Consiglio D: Fai attenzione a non sforzare il collo cercando di guardare in avanti, per aiutarti fissa un punto sul pavimento.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono gli abduttori vengono coinvolti in maniera secondaria i glutei ed il vasto laterale.