Sforbiciate

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Come si esegue l'esercizio: Seduti con il busto leggermente piegato indietro e le gambe distese e sollevate. Le mani sono poggiate a terra ai lati del bacino. Incrocia lentamente le gambe alternandole.

Alternativa semplice: Se non ce la fai poggia la schiena ed esegui le sforbiciate con le gambe a 90°.

Consiglio A: Non dondolare durante l'esercizio, per riuscirci mantieni l'addome ben contratto.

Consiglio B: Non sforzare il collo, guarda un punto fisso avanti a te per aiutarti.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono quelli del retto addominale e l'ileopsoas.