Saltelli ad una Gamba

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Come si esegue l'esercizio: In piedi con una coscia sollevata in avanti e il ginocchio piegato a 90°. Saltella poggiando al pavimento solo la punta del piede e contemporanemanete stendi e piega rapidamente la gamba sollevata.

Alternativa semplice: Se non ce la fai non saltare e poggia il piede al pavimento dopo la distensione.

Consiglio A: Non alzare o abbassare la coscia, tienila sempre perpendicolare al busto.

Consiglio B: Mantieni l’addome sempre ben contratto.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono il retto addominale ed in maniera secondaria quadricipiti, femorali e polpacci.