Corsa Skip Lenta + Power Crunch

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Come si esegue l'esercizio: In piedi, sulle punte, gambe divaricate all’altezza delle spalle, braccia in avanti con le mani una sopra l’altra. Saltellando fletti una gamba a 90° portando il ginocchio verso l’alto, e ruota leggermente le braccia fino a toccare con le mani il ginocchio della gamba sollevata. Ripeti con l’altra gamba.

Alternativa semplice: Se non ce la fai solleva le ginocchia mantenendo un ritmo sostenuto ma senza saltare.

Consiglio A: Non curvare la schiena. Quando sollevi la gamba il busto deve essere sempre dritto, quindi mantieni l’addome contratto durante tutto l’esercizio.

Consiglio B: Non poggiare a terra il tallone, fai attenzione ad atterrare sulle punte.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono il retto addominale ed in maniera secondaria quadricipiti e polpacci.