Power Jack

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Come si esegue l'esercizio: In piedi con le gambe unite e le braccia lungo i fianchi. Effettua un salto divaricando in aria le gambe, contemporaneamente porta le mani sopra la testa con le braccia piegate. Atterra a piedi uniti flettendo leggermente le ginocchia e riportando giĆ¹ le braccia.

Alternativa semplice: Se non ce la fai, effettua un jumping jack semplice.

Consiglio A: Evita gli impatti troppo violenti con il pavimento nella fase di discesa, per riuscirci atterra sempre sulle punte.

Consiglio B: Non piegare o inarcare la schiena durante l'esercizio, per evitare errori mantieni l'addome ben contratto.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono quelli di gambe, spalle ed addome.