Stretching spalle

Come si esegue l'esercizio: In piedi, un braccio è posizionato avanti al petto leggermente flesso. L’altra mano è poggiata sul gomito stesso. Lentamente tira il braccio piegato fino a raggiungere la massima tensione nella spalla e mantieni l’allungamento.

Consiglio A: Non tirare il braccio troppo velocemente, esegui un movimento fluido.

Consiglio B: Non forzare eccessivamente la spalla, fermati prima di sentire dolore.

Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere i deltoidi.