Stretching Schiena

Come si esegue l'esercizio: In piedi, schiena e testa poggiate ad una parete, piedi divaricati e gambe leggermente flesse. Piegati lentamente in avanti cercando di avvicinare le mani al pavimento. Mantieni la posizione quindi risali molto lentamente.

Consiglio A: Non piegare la zona lombare così potrai raggiungere il massimo allungamento dorsale.

Consiglio B: Non distendere le gambe, così l’allungamento sarà più efficace.

Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere l'intera colonna vertebrale.