Come si esegue l'esercizio: Distesi paralleli al suolo, con le braccia piegate a 90° aperte all’altezza delle spalle ed i gomiti poggiati. Le gambe sono tese con la punta dei piedi al pavimento. Solleva una coscia ed avvicina il più possibile il ginocchio al gomito. Mantieni la contrazione quindi ripeti.
Alternativa semplice: Se non ce la fai, poggia il piede a terra quando lo porti avanti.
Consiglio A: Non sollevare il sedere, schiena e glutei devono rimanere sempre in linea. Per riuscirci mantieni gli addominali ben contratti durante tutto l’esercizio.
Consiglio B: Fai attenzione a non piegare il collo, la testa deve rimanere sempre in linea con la schiena.
Consiglio C: Fai attenzione a non flettere i piedi, i talloni devono sempre essere rivolti verso il soffitto.
Muscoli allenati: I principali muscoli allenati sono il retto addominale e gli obliqui. Vengono coinvolti in maniera secondaria le spalle ed i quadricipiti.
Dimagrire Esercizi Diete Bellezza Psicologia Integratori Gravidanza Massaggi Applicazioni