Come si esegue l'esercizio: Seduti, piega la schiena posteriormente e solleva le braccia portandole al di sopra della testa. Contemporaneamente contrai l’addome e solleva le gambe tese fino a formare un angolo di 45° con il pavimento. Mantieni la posizione quindi rilassati.
Alternativa semplice: Se non ce la fai poggia le mani a terra e piega le gambe.
Consiglio A: Fai attenzione a non inarcare la schiena, guarda un punto fisso avanti a te.
Consiglio B: Tieni l'addome sempre ben contratto.
Muscoli allenati: Il muscolo allenato è il retto addominale.
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