Come si esegue l'esercizio: Poggia le mani sul bordo di una sedia aperte all'altezza delle spalle, le braccia sono semi flesse. Le gambe sono leggermente piegate con i talloni poggiati al pavimento. Porta lentamente giù il sedere fino a formare un angolo di 90° con i gomiti, quindi facendo forza sui tricipiti torna alla posizione iniziale e ripeti.
Alternativa semplice: Se non ce la fai, piega le gambe a 90° e poggia le piante dei piedi al pavimento.
Consiglio A: Fai attenzione a non allargare i gomiti mentre porti giù il busto, per non sforzare le articolazioni delle braccia.
Consiglio B: Mantieni gli addominali in contrazione durante tutta la durata dell'esercizio per stabilizzare la colonna vertebrale.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i tricipiti ed in maniera secondaria i deltoidi.
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