Piegamenti sulle braccia

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Come si esegue l'esercizio: Proni con le braccia distese e le mani aperte all'altezza delle spalle. I talloni sono rivolti verso il soffitto con le punte dei piedi poggiate al pavimento. Piega le braccia fino a portare il petto quasi a contatto con il suolo, quindi risali lentamente e ripeti.

Alternativa semplice: Se non ce la fai, poggia le ginocchia al pavimento.

Consiglio A: Non piegare la schiena o sollevare troppo il bacino, testa spalle e fianchi devono essere sulla stessa linea. Per riuscirci mantieni sempre addominali e glutei ben contratti.

Consiglio B: Non sforzare il collo cercando di guardare in avanti, fissa sempre un punto sul pavimento.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i tricipiti ed i pettorali. In maniera secondaria vengono coinvolti i deltoidi.