Jumping Jack

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Come si esegue l'esercizio: In piedi con le gambe unite e leggermente flesse, le braccia sono lungo i fianchi. Effettua un salto e divarica le gambe, contemporaneamente piega le braccia e porta le mani sopra la testa. Torna alla posizione iniziale con un salto e ripeti.

Alternativa semplice: Se non ce la fai non saltare e porta i piedi lateralmente uno alla volta.

Consiglio A: Evita gli impatti troppo violenti con il pavimento nella fase di discesa, per riuscirci atterra sempre sulle punte.

Consiglio B: Non piegare o inarcare la schiena durante l'esercizio, per evitare errori mantieni l'addome ben contratto.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono quelli di gambe, spalle ed addome.