Stretching Quadricipiti

Come si esegue l'esercizio: In piedi. Fletti una gamba, afferra il piede ed avvicinalo lentamente al gluteo per allungare il quadricipite. Mantieni la posizione quindi ripeti dall'altro lato.

Consiglio A: Per bilanciarti puoi allargare il braccio libero verso l’esterno.

Consiglio B: Non tirare eccessivamente la gamba, il ginocchio punta verso il pavimento.

Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere i quadricipiti.