Allungamento lombare gamba al petto

Come si esegue l'esercizio: Supini con le braccia lungo i fianchi, fletti una gamba e con il braccio opposto avvicinala al petto. Contemporaneamente allunga l’altro braccio verso l’alto. Mantieni la posizione, quindi ripeti dall’altro lato.

Consiglio A: Fai attenzione a non inarcare la schiena, la zona lombare deve essere perfettamente aderente al suolo.

Consiglio B: Allunga le braccia lentamente per evitare problemi alle articolazioni.

Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere la zona lombare.