Gambe stanche e pesanti.

Gambe stanche e pesanti

A molte persone capita, soprattutto la sera, avvertire una sensazione di stanchezza e pesantezza alle gambe, non per forza dopo dopo aver compiuto qualche sforzo in più rispetto al normale, come ad esempio lunghe camminate con buste pesanti, molti gradini in discesa o in salita o allenamento sportivo mai praticato prima, ma anche semplicemente alla fine di una giornata di lavoro magari passata all’inpiedi.

Di solito si tende comunque a pensare che questa stanchezza sia da collegarsi ad una debolezza muscolare e che quindi le gambe si stanchino perchè non sufficientemente allenate a sostenere certi ritmi, ma in realtà questa teoria non è molto poco veritiera.

Sopratutto quando si avverte una sensazione di stanchezza non legata a particolari prestazioni sportive, ma alla semplice routine quotidiana il problema più che all’apparto muscolare è legato a quello circolatorio.

La stanchezza infatti deriva dal fatto che i muscoli delle gambe non ricevono o abbastanza sangue, e di conseguenza abbastanza ossigeno per lo sforzo che compiamo o che abbiamo compiuto.

Tutto ciò è dovuto ad un processo di stasi dei capillari, ovvero quei piccolissimi vasi sanguigni attraverso i quali il sangue passa per andare a nutrire le cellule. La stasi fa sì che il sangue si accumula e di conseguenza non può essere smaltito dai piccoli vasi linfatici.

Questo problema può generare col tempo danni di salute (vene varicose) ma anche estetici per le nostre gambe perciò è bene cercare di contenere al massimo, con i dovuti consigli e rimedi, il fenomeno.

I rimedi per le gambe pesanti e stanche

Nonostante possa sembrare non direttamente collegato va sempre tenuto presente che l’alimentazione è la base della nostra salute, per cui sarebbe utile cercare di seguire una dieta quanto più sana ed equilibrata possibile, in particolare mangiare poco salato e bere molta acqua (almeno due litri di acqua al giorno) aiuta a favorire una corretta circolazione sanguigna.
Sebbene abbiamo visto che l’allenamento non può considerarsi come la principale causa della sensazione di stanchezza va detto comunque che fare un minimo di attività fisica (almeno un ora per 3 volte la settimana) sarebbe molto utile. Avere dei muscoli tonici infatti migliora anche lo stato di salute delle vene, mentre il movimento favorisce la circolazione. Naturalmente non c’è bisogno di esagerare anche fare una passeggiata di trenta minuti a giorni alterni tenendo testa alta, schiena diritta e addominali lievemente contratti può essere un enorme toccasana per la salute delle nostre gambe e più in generale per la nostra circolazione.
Quando si salgono le scale è importante salirle con passo ben deciso e alzando bene le ginocchia
Cercare di non sostare mai fermi in piedi per più di un minuto tenendo le gambe fisse, ma cambiare spesso posizione
Al termine di una lunga giornata fare una doccia fredda, dopodichè stendere le gambe in maniera più tesa e verticale possbile poggiandole contro il muro.
Applicare gel modellanti sulle gambe facendo bene attenzione ad applicarlo facendo un massaggio energico partendo dai piedi e andando verso il cuore.
Dormire con un cuscino sotto i piedi, in modo da tenere le gambe leggermente sollevate rispetto al resto del corpo.
Cercare di non utilizzare scarpe troppo basse, ma ovviamente nemmeno scarpe con tacchi vertiginosi.
Tenere sempre sotto controllo, con l dovute analisi, glicemia, pressione sanguigna e trigliceridi.

I rimedi naturali per le gambe stanche

Esistono numerosi prodotti erboristici di grande utilità per il problema delle gambe stanche e pesanti:

La vite rossa: utile per riattivare al meglio la circolazione; esistono infatti una serie infinita di prodotti farmaceutici e cosmetici per le gambe a base di vite rossa.
La centella asiatica: ottima per alleviare situazioni nocive per la circolazione, in particolare per le vene.
Il ginkgo biloba: riduce il gonfiore e tonifica il tono dei vasi sanguigni.
Il mirtillo nero: rende impermeabili i vasi sanguigni, riduce il gonfiore e la pesantezza alle gambe. Basta assumere 100 grammi di mirtilli freschi al giorno.
L’ippocastano: indicato soprattutto per le complicazioni della sindrome delle gambe senza riposo, coma varici, edemi e cellulite.
Amamelide: in tintura applicata localmente lenisce e tonifica e soprattutto attenua i pruriti generati dalla cattiva circolazione sanguigna.
Molto importanti possono essere i pediluvi fatti con infusi a base di salvia, timo e lavanda.
Vitamina C, in tutte le sue forme, aiuta la microcircolazione.
La radice di rusco, favorisce la diuresi e quindi l’eliminazione di gonfiori dovuti ai liquidi in eccesso.