Fisico perfetto femminile.
Ogni donna rincorre, nel corso della sua vita, l’ideale di fisico femminile perfetto, che può essere quello di una modella, di un’attrice o di una sportiva.
Non esiste, però, un prototipo di fisico femminile perfetto.
Ognuna di noi, se soddisfatta di sè stessa, può portare in sè una nota di perfezione, anche con qualche chiletto in più. La cura del corpo e l’attenzione alla nostra salute sono fondamentali e ci consentono di migliorare il nostro aspetto.
Vediamo come fare praticamente.
Ogni fisico femminile può essere perfetto se in armonia con la persona e con quelli che stanno intorno. Tuttavia, un recente sondaggio di un famoso tabloid inglese ha dimostrato che ben il 79% delle donne vorrebbe dimagrire e perdere qualche taglia e che oltre il 56%, invece, si sottoporrebbe molto volentieri ad un intervento estetico.
Sinonimo, questo, di un’insoddisfazione di massa.
Nel corso degli anni, come sappiamo, sono cambiati i canoni di bellezza femminili: si è passati dalla donna formosa e prosperosa, alla donna magrissima e slanciata, per poi ritornare, nei tempi più recenti, nuovamente alla donna “più piena” e più carnosa. Ma esiste, quindi, il fisico femminile perfetto?
Occorre innanzitutto dire che è perfetto ciò che è perfetto per noi.
Il raggiungimento di un’ottima forma fisica richiede pazienza e tanto sacrificio; dobbiamo ritagliarci tanti piccoli spazi di tempo soltanto per noi, dobbiamo dimostrarci estremamente disponibili verso noi stesse e verso il nostro corpo.
L’allenamento costante, la dieta e la corretta alimentazione, insieme ad uno stile di vita equilibrato contribuiranno a farci raggiungere il nostro obiettivo.
I tempi non possono essere stimati, almeno non in maniera così generalizzata: con un allenamento e una cura costante, si possono ottenere risultati anche in due mesi, ma molto dipende dalla reazione del nostro fisico e dalla situazione di partenza.
L'importanza dello stato mentale
Può accadere - diciamo che accade alla maggior parte delle donne - che, dopo la lunga pausa invernale, possiamo ritrovarci ingrassate e completamente prive di tono muscolare. In vista dell’estate, il desiderio di un fisico perfetto diventa il nostro obiettivo principale e ci gettiamo anima e corpo in questa “missione”.
Prima di dedicarci alla parte pratica, dobbiamo innanzitutto spogliarci di tutti i pregiudizi e i preconcetti accumulati: svestiamoci della depressione e della tristezza, ma soprattutto della preoccupazione che questi chili di troppo ci hanno causato.
Pazienza, fatica, sacrificio e determinazione saranno il nostro motto.
Affinchè il nostro obiettivo sia centrato, è necessario adottare uno stile di vita più sano: riposiamoci di più, godiamoci del sano relax, evitiamo fumo ed alcool.
Un corpo meno stressato risponderà meglio alle nostre sollecitazioni.
Come ottenere un fisico femminile perfetto
Naturalmente, per ottenere un fisico perfetto è fondamentale il movimento. Cerchiamo di muoverci di più nella vita di tutti i giorni, magari preferendo passeggiare anzichè adoperare l’auto, salire le scale a piedi anzichè prendere l’ascensore. E’ dalle piccole cose che si incomincia.
Poi, ovviamente, c’è bisogno dell’allenamento vero e proprio.
L’ideale sarebbe allenarsi almeno tre volte la settimana e, nell’arco di un paio di mesi, potrebbero iniziare a manifestarsi i primi miglioramenti.
L’allenamento aerobico è, senz’altro, l’ideale, ma dobbiamo abbandonare il falso mito che i pesi aumentino la muscolatura: l’allenamento con pesi e bilancieri aumenta la percentuale di massa magra, favorisce il metabolismo, rende più elastici e compatti i tessuti e favorisce il dimagrimento.
A differenza dell’allenamento aerobico, che fa solo perdere peso, i pesi e i bilancieri si “muovono” a zone, curando pancia, fianchi, glutei e cosce singolarmente.
Alterniamo cyclette, tapis roulant ed aerobica ai pesi e ai bilancieri per ottenere l’effetto ottimale.
Fondamentale è poi l’alimentazione. Evitiamo grassi e dolci, preferiamo frutta e verdura, che donano al nostro organismo tanti sali minerali e vitamine, e uniamo al tutto anche tanta ed abbondante acqua. Almeno due litri al giorno.
Cerchiamo di pesarci con frequenza, una volta la settimana almeno: non di più, perchè non servirebbe a nulla e contribuirebbe soltanto a demoralizzarci.
Il controllo del peso ci aiuta nel mantenere la determinazione e la costanza: un piccolo risultato sarà un piccolo traguardo raggiunto, quindi un imput in più per andare avanti.
Come procedere nelle fasi finali
Non è soltanto importante avere un fisico perfetto, ma soprattutto mantenerlo e valorizzarlo.
Una volta che i risultati sono stati raggiunti, ricordiamoci di non abbandonare mai l’attività fisica e di dedicare sempre qualche ora a settimana all’allenamento e alla palestra.
Se abbiamo la possibilità, anche qualche massaggio e qualche crema tonificante possono essere utilissimi.
Per far risaltare il nostro fisico mutato e rigenerato, però, scegliamo l’abbigliamento che possa valorizzarlo: abiti affusolati e a corpo, jeans un pò più aderenti, tessuti e magliette più sagomate. E’ questo quello che ci renderà davvero soddisfatte.
Consigli e suggerimenti
La cura del corpo e la “corsa affannosa” al fisico sempre più perfetto e in salute non devono, però, in alcun modo diventare delle ossessioni, non devono provocarci ansie e stress inutili.
Cerchiamo sempre di vivere bene il rapporto con il nostro corpo, senza mai esagerare: la ricerca della perfezione assoluta rschierebbe solamente di danneggiarci.
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