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Fare degli esercizi per i glutei è molto importante per ottenere e mantenere glutei sodi e tonici. Fortunatamente i glutei sono dei muscoli che è possibile allenare in modo efficace anche senza iscriversi in palestra, ma semplicemente facendo degli esercizi per i glutei a casa e praticando con regolarità dell'attività aerobica di qualsiasi tipo, step, corsa, semplicemente cercando di camminare almeno 20 minuti ogni giorno. Per eseguire gli esercizi per i glutei a casa, oltre alla buona volontà, sono possono essere utili un tappetino da yoga dei pesetti o magari delle cavigliere, da utilizzare per intensificare il lavoro svolto con esercizi come gli slanci posteriori o gli slanci laterali che nelle due versioni, in piedi e carponi, sono tra gli esercizi per i glutei più efficaci.
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