Esercizi addominali

Allenare i muscoli del torace con degli esercizi addominali è fondamentale non solo da un punto di vista estetico per sconfiggere o prevenire la tanto odiata pancetta, ma anche da un punto di vista salutare perchè rafforzando gli addominali si può evitare di far gravare l'intero peso del torace solo sulla schiena e quindi a mantenere una postura corretta soprattutto dopo una certa età.

Gli esercizi per allenare gli addominali sono tantissimi, e vengono solitamente raggruppati in tre macro categorie identificate con la zona muscolare su cui si concentra lo sforzo, ovvero in addominali alti, addominali bassi ed addominali laterali. Per allenare in modo completo ed efficace gli addominali la strategia migliore è quella di alternare diverse tipologie di esercizi per addominali da eseguire con costanza almeno tre volte la settimana.

Non essendo necessari attrezzi o macchinari particolari si possono eseguire gli esercizi per gli addominali anche da casa senza andare in palestra, in questo caso però sarebbe opportuno cercare di fare sempre un minimo di riscaldamento, magari con un po' di corsa o qualche altro tipo di attività aerobica, e prestando sempre molta attenzione a non sforzare la schiena eseguendo gli esercizi per addominali nel modo corretto.

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