Dolori muscolari braccia.

I dolori muscolari alle braccia possono essere determinati da una serie di diverse cause come: infiammazioni alla colonna vertebrale cervicale, microlesioni dei muscoli, vecchi traumi ai muscoli, insufficiente apporto di sali minerali e sostanze nutritive, attività sportiva errata. Scopriamo insieme le cause più comuni dei dolori muscolari braccia e i conseguenti trattamenti a cui sottoporsi per lenirli, gli esercizi sportivi che più di altri possono provocare tale effetto collaterale, i rimedi Shiatsu ecc.

I dolori muscolari alle braccia si manifestano il più delle volte con la difficoltà a stendere le braccia, con crampi, sensazioni di dolore e contratture.

A provocare questi dolori sono solitamente delle violente ed improvvise contratture dei muscoli che, in alcuni casi, possono essere anche la conseguenza di vecchie lesioni della struttura muscolare dovuti ad un trauma subito in un recente o lontano passato.

Il dolore piuttosto intenso che se ne riceve può essere ricondotto a diverse cause: un’infiammazione acuta delle articolazioni, un apporto insufficiente di sali minerali e sostante nutritive, un’attività fisica prolungata nel tempo e limitata ad un’area muscolare specifica.

Spesso soprattutto nel caso di dolori muscolari dovuti ad un’intensa attività sportiva si tende a sottovalutarli, considerandoli semplicemente come l’effetto diretto dell’accumulo di acido lattico. L’acido lattico, invece, si smaltisce nel sangue e nel fegato molto velocemente: circa un paio d’ore. Questa velocità di smaltimento fa in modo che anche se dopo un esercizio fisico prolungato si dovesse verificare la comparsa di questo tipo di dolori, sono sufficienti circa un paio d’ore perché questi scompaiano.

Dolori muscolari alle braccia: dolore radicolare

Spesso i dolori muscolari alle braccia sono provocati da un’irritazione dei nervi del braccio posti nella colonna vertebrale cervicale. Non è cioè il braccio ad avere problemi, ma la regione cervicale della colonna. Tali dolori vengono proprio definiti radicolari o pseudoradicolari del braccio. Dato che il dolore si presenta anche in maniera molto diffusa è spesso difficile stabilirne le cause e di conseguenza intervenire nella maniera corretta per alleviarlo. La prima cosa da fare in questi casi è consultare un medico che prescrive di solito dei farmaci antiffiamatori, contenenti acido acetilsalicilico. Funzionano molto bene anche le tecniche consuete di fisioterapia, la laser terapia e la ionoforesi che attenuano molto i sintomi, alleviando il dolore. Anche la terapia osteopatica, basandosi su una serie di manovre che riducono la pressione sulla radice del nervo, è particolarmente indicata, così come può essere d’aiuto la ginnastica posturale osteopatica.

Dolori muscolari braccia: affaticamento in palestra

A determinare l’affaticamento in palestra dei muscoli delle braccia sono i cosiddetti esercizi isometrici: come gli esercizi sulla panca o il classico manubrio che si basa proprio sulla contrazione del bicipite e il rilassamento del tricipite. Se una di queste due azioni non si verifica, i due muscoli entrano in contrasto determinando la sensazione di dolore. Questo tipo di problemi si verifica soprattutto dopo un lungo periodo di inattività: il muscolo che ha perso allenamento sviluppa, infatti, una resistenza maggiore che viene forzata dal muscolo in contrazione. Queste azioni contrapposte determinano delle miscrolesioni e degli sforzi eccessivi a livello dei tendini.

Come prevenire i dolori muscolari in palestra

Per evitare i dolori muscolari bisogna prima di tutto far seguire l’attività sportiva da una buona fase conclusiva di stretching, che attenua il dolore e va ad agire direttamente sullo spasmo muscolare. Per alleviare infiammazione e dolore è molto efficace anche la vitamina E, dall’azione antiossidante. La somministrazione della vitamina funziona ancora di più se abbinata ad una dieta a base di frutta e verdura.

Lo Shiatsu per la cura dei dolori muscolari alle braccia

Quando il dolore ai muscoli delle braccia ne provoca l’immobilità o comunque una diminuzione della facilità di movimento lo shiatsu può essere molto utile per recuperare scioltezza. Il massaggio è molto semplice: basta appoggiare il pollice nella zona sotto l’ascella ed esercitare una pressione con l’indice e il medio posti sopra il braccio. Questa pressione deve durare all’incirca dieci minuti e configurarsi come una sorta di massaggio nella parte sommitale del braccio. Dopodiché si passano velocemente le dita lungo il braccio, continuando a massaggiare ancora per circa dieci secondi. Infine indice e medio vengono posizionati sotto la parte esterna della clavicola, massaggiando ancora per circa dieci secondi. La stessa identica sequenza va ripetuta sia per il braccio destro che per quello sinistro. Affinché il massaggio abbia effetto bisogna stare attenti a tenere i muscoli perfettamente rilassati e a respirare profondamente.

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