Cervicale: rimedi naturali contro la cervicalgia.

Quali sono i rimedi naturali contro la cervicale? Il dolore cervicale può rappresentare, con vari livelli di serietà, un vero ostacolo all'adempimento delle occupazioni quotidiane ed al mantenimento del benessere psicofisico. Vediamo quindi i rimedi naturali più diffusi per contrastarlo senza dover ricorrere ai farmaci.

Cervicale: rimedi naturali contro la cervicalgia

    Indice Articolo:

  1. Quali sono?
  2. Rimedi fitoterapici
  3. Omeopatia
  4. Della nonna
  5. Terapie
  6. Esercizi
  7. Prevenzione
  8. Approfondimenti

Quali sono i rimedi naturali per la cervicale?

Sono moltissimi i rimedi naturali e le pratiche per contrastare la cervicalgia senza far uso di farmaci che, come sappiamo, hanno tantissimi effetti collaterali.

In generale tra i rimedi naturali più utilizzati troviamo:

  • rimedi fitoterapici ed omeopatici: ovvero preparati a base di piante officinali o altri prodotti presenti in natura che si acquistano in erboristeria o in farmacie specializzate,
  • Rimedi della nonna che non hanno una validità scientifica, ma derivano dall'antica esperienza rivelatasi efficace per alleviare l’infiammazione e la contrazione muscolare.
  • Tecniche quali l’osteopatia che prevede la manipolazione di collo e schiena per alleviare il dolore muscolo scheletrico.
  • Medicina alternativa come agopuntura, Yoga o Tai Chi
  • Esercizi di stretching e rafforzamento per ridurre dolore ed infiammazione.

Prima di analizzare più nel dettaglio i diversi rimedi ricordiamo che il dolore cervicale, ovvero localizzato al collo, che si irradia verso braccia e spalle, può avere diverse cause (movimenti bruschi / traumatici, esposizione alle correnti d'aria, alto livello di umidità, postura errata, stress prolungato), quindi prima di scegliere il rimedio più adatto occorre individuarne la natura.

Bisogna comunque specificare che, quando dolore e l'indolenzimento sono più acuti, è bene rivolgersi al proprio medico prima di ricorrere a cure di qualsiasi genere. I rimedi naturali sono necessariamente soluzioni soft, efficaci perlopiù sul lungo periodo e per disturbi lievi.

Che cos'è la cervicale?

La cervicale è il tratto vertebrale superiore della nostra spina dorsale. Essa presenta delle problematicità legate al fatto che si tratta di un punto sporgente e nevralgico di congiunzione ossea e muscolare.I sintomi del dolore cervicale possono essere molto vari e coinvolgere anche punti del corpo non prossimi al collo, come la fronte o lo stomaco, causando capogiri, vertigini e nausee ed è tanto diffuso che a livello di senso comune la parola cervicale ha assunto implicitamente il significato di “disturbo cervicale” o “cervicalgia”.

Rimedi fitoterapici per la cervicalgia.

Gli estratti vegetali sono senz'altro il rimedio naturale più accessibile. Quando la causa del dolore è una contrattura muscolare per eccesso di acido lattico in seguito ad un movimento brusco o uno sforzo, gli estratti vegetali possono coadiuvare un prolungato riposo.

Tra le piante che agiscono come antinfiammatori del sistema osteo articolare troviamo:

  • Artiglio del diavolo: pianta che grazie agli Arpagosidi contenuti nella radice, ha effetti analgesici ed antinfiammatori. Può essere utilizzato sotto forma di gel o pomate da applicare localmente, o sotto forma di tintura madre o compresse da assumere due volte al giorno per circa 15 giorni.
  • Rosmarino: da usare sotto forma di olio essenziale per massaggi. Grazie alle proprietà antireumatiche la sua applicazione terapeutica risale all'antico Egitto.
  • Boswellia serrata: può essere utilizzata contro la cervicale sotto forma di capsule di estratto secco che vanno assunte 2 volte al giorno lontano dai pasti. Il tronco della pianta è ricco di una resina ricca in acidi boswellici, e polisaccaridi che hanno azione antinfiammatoria e analgesica che riducono il dolore e il gonfiore. Si può trovare anche in pomate da spalmare sulle articolazioni doloranti.
  • Ribes nigrum: altro utilissimo sostegno non solo per chi soffre di cervicalgia ma anche per chi desideri assumere antiossidanti naturali. Di origine eurasiatica, distende ed è una valida difesa per una buona circolazione sanguigna.Può essere assunto sotto forma di infuso unito ad altre erbe quali Erica e Frassino, la sera prima di andare a letto.
  • Curcuma: è una spezia antiossidante grazia della curcumina. Molto utilizzata nella medicina cinese tradizionale e nella medicina ayurvedica, aiuta ad alleviare il dolore e a migliorare la circolazione sanguigna.

L'omeopatia per il dolore cervicale.

Anche l'omeopatia si occupa di placare l'infiammazione che affligge l'area cervicale. I rimedi omeopatici più utilizzati per la cura del disturbo sono senz'altro:

  • Arnica, che in omeopatia è dedicata agli shock traumatici, 4CH alla dose di 4 granuli 3 volte al dì.
  • Vite bianca, oltre che per i dolori articolari anche per il miglioramento dello stato d'animo
  • Aceta racemosa e Ferrum phosphoricum 5 CH, dose di 5 granuli ogni 4 ore è utile in caso di rigidità e dolore dovuti a postura scorretta.
  • Bryonia 7 CH utile quando dolore peggiora ad ogni movimento va assunta 5 granuli ogni 2 ore.

Rimedi della nonna contro la cervicalgia.

La medicina tradizionale nostrana offre moltissimi rimedi efficaci più che altro per la loro azione distensiva e lenitiva.

Possiamo citare:

  • impacchi al cavolo, al grasso di bue, allo zenzero e ai fiori di campo. L'applicazione si effettua tramite asciugamano o panno, immerso per metà nella sostanza riscaldata a piacere e ripiegato sulla parte asciutta, perché sia più agevole applicare l'impacco e rimuoverlo.
  • Impacchi caldi utilizzati per rilassarsi e placare la sensazione di dolore. Essi possono essere effettuati sia con acqua calda sia con il cosiddetto termoforo, un cuscinetto di sabbia elettrico, foderato e regolabile, da applicare sulla zona dolorante.
  • Sale caldo: il sale grosso integrale, riscaldato in una padella fino a che inizia a scoppiettare, deve essere inserito in un sacchetto in di cotone ed appoggiato sulla parte dolorante per 15/20 minuti. Il calore, unito alle proprietà del sale allevia il dolore.

L'osteopatia e la fisioterapia per contrastare i dolori cervicali.

L'osteopatia è una tecnica di intervento manuale che tiene conto della forma soggettiva della colonna vertebrale. Con la semplice pressione delle mani e rotazioni posturali di collo, schiena e capo l'osteopata riesce a ridare la mobilità dopo un blocco dovuto all'indolenzimento osseo e muscolare dell'area cervicale.

Oltre ad essere una tecnica manuale, l’osteopatia è olistica, cioè essa interviene sul benessere globale dell'individuo rimuovendo il dolore e riportando l’equilibrio corporeo turbato da una erronea conformazione di ossa e organi.

Il massaggio cervicale è il rimedio naturale non domestico e non farmacologico i cui effetti, se si effettuano sedute da un bravo fisioterapista, sono evidenti. Il massaggio in assoluto più efficace è senz'altro la massoterapia fisioterapica.

Tale tecnica viene effettuata dal fisioterapista attraverso vari tipi di manualità: sfioramento, impastamento, pressione, applicate alle fibre muscolari partendo dalle zone periferiche verso il cuore. Il massaggio migliora la circolazione, scioglie le contratture, elimina il dolore e migliora lo stato generale. Possono essere utilizzati anche oli essenziali o creme per favorire l’equilibrio psico-fisico.

Contributi dall'Oriente.

Nella medicina tradizionale cinese Freddo, Vento e Umidità (già citate tra le possibili cause del disturbo) sono considerati mali da estirpare. Si tratta comunque di rimedi tradizionali poco efficaci, perché basati su una teoria degli elementi non strettamente scientifica, ma più magico-filosofica.

Molte sono le pratiche orientali che, tramite esercizio di disciplina delle tensioni e di meditazione, possono aiutare il ridimensionamento del dolore cervicale. Se, come può accadere, la causa principale del nostro disturbo è lo stress, i due fenomeni possono essere trattati simultaneamente. L'astensione dalle pratiche dannose, talvolta causa di dolori cervicali (come trascuratezza, esposizione prolungata alla corrente d'aria e all'umidità, attività portatrici di stress), è prescritta da molte discipline orientali. Tra le più note:

  • Yoga: nelle sue ormai incontabili varianti, esso prescrive una tecnica di rilassamento prolungato, olistico e meditativo, di svuotamento. Molto efficace sulla cervicalgia da stress anche se l'esercizio è poco localizzato.
  • Tai Chi: contrariamente allo Yoga, comporta un'ampia serie di movimenti molto lenti; scopo della disciplina è far sorgere nuove qualità del soggetto. Scioglie e rilassa i muscoli dorsali.
  • Chi Kung: consigliato a chi presenta disturbi cronici, comporta un esercizio regolare e più localizzato sulla zona cervicale, con movimenti morbidi e lenti.

Gli esercizi posturali per ridurre dolore ed infiammazione.

Esiste una grande quantità di semplici esercizi di stretching, da memorizzare e da praticare ogni volta che ne abbiamo la necessità, il più regolarmente possibile.

La sedentarietà e la posizione scorretta nella postazione di lavoro sono senz'altro degli indicatori di rischio molto significativi, l’ideale sarebbe quindi provare ad eseguire regolarmente questi esercizi anche in ufficio, magari durante le pause.

Puoi come si eseguono gli esercizi di stretching per la cervicale.

Seconda parte esercizi di stretching per la cervicale. 

 

A quelli illustrati nei video si possono aggiungere altri due esercizi uno si stretching e l'altro di rafforzamento dei muscoli del collo:

  1. Con le mani dietro la nuca e la testa verso il basso, spingete la testa con le mani avendo cura di non effettuare mai movimenti bruschi e senza muovere la schiena.
  2. Alzare le braccia e spingerle, sempre molto lentamente, verso l'alto e dietro le spalle.

Prevenire è meglio che curare.

Quale miglior rimedio naturale della prevenzione? Seguendo i prossimi accorgimenti possiamo ostacolare la ricomparsa del disturbo:

  • Postura diritta: mantenerla è un'abitudine tutt'altro che ovvia; ore davanti al computer e posture lavorative stressanti possono, alla lunga, peggiorare la nostra qualità della vita.
  • Controllo del peso: la colonna vertebrale ha uno scopo fondamentale di sostegno; curando la nostra forma fisica e facendo sport possiamo limitare le difficoltà della sua funzione.
  • Posizione durante il sonno: è bene privilegiare, in presenza di tali disturbi, cuscini e materassi anatomici, in memory foam, lattice e ortopedici; il sonno è un momento di prolungata distensione, una posizione errata può penalizzare la giornata che ci apprestiamo ad affrontare.

Supervisore: Maria Grazia Cariello

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