Carnitina integratore.
Gli integratori di carnitina sono particolarmente indicati sia per il recupero muscolare che come coadiuvanti nelle diete dimagranti.
Nonostante la carnitina possa essere sintetizzata direttamente dall’organismo, partendo da 2 aminoacidi essenziali, ovvero la lisina e la metionina, per coprire il fabbisogno di questa sostanza però è necessario integrarla con fonti alimentari.
Gli alimenti che contengono una più alta percentuale di carnitina sono soprattutto quelli ricchi di proteine e quindi la carne, il pesce i formaggi ed alcuni tipi di vegetali. In linea di massima mangiando una porzione di carne o pesce al giorno, soprattutto se accompagnata da verdure, si dovrebbe riuscire a coprire il fabbisogno giornaliero a meno che non vi siano particolari patologie. Coprire il fabbisogno di questa sostanza è molto importante per mantenere sani ed in forma non solo i muscoli ma anche l’apparato cardiocircolatorio, e l’organismo in generale, secondo molti infatti una carenza di carnitina oltre ad essere causa della sindrome da affaticamento può avere risvolti anche più seri sulla salute fino ad arrivare, nei casi più gravi addirittura alla morte.
A tutti questi aspetti negativi della carenza da carnitina corrispondono però tutta una serie di suoi benefici, infatti oltre ad essere utile come integratore sportivo e dimagrante, studi recenti, visto il suo ruolo nel trasporto di acidi grassi ritengono che la carnitina avrebbe anche degli effetti positivi nel ristabilire il giusto equilibrio tra colesterolo buono e colesterolo cattivo e potrebbe addirittura avere dei benefici nella cura del diabete e di altre malattie epatiche.
Tralasciando in questa sede gli aspetti relativi alle cure mediche, che sono ancora tutti da dimostrare, va detto però che non esiste un opinione condivisa universalmente neanche sul ruolo degli integratori di creatinina come integratori sportivi e brucia grassi, secondo alcuni infatti i benefici di questi prodotti non sarebbero reali.
Tra gli sportivi comunque la creatinina è utilizzato soprattutto tra coloro che praticano discipline di resistenza come la corsa, il ciclismo il nuoto, ovvero tutti quegli sport che richiedono un impegno muscolare prolungato nel tempo ed in cui quindi rivestono un ruolo di particolare importanza le scorte di glicogeno. In questi casi di solito l’assunzione degli integratori avviene al mattino dopo la colazione, mentre quando si ricorre agli integratori di carnitina con l’obiettivo di accelerare l’il dimagrimento i tempi ed i modi di somministrazione dovrebbero essere che li prescrive.
E’ importante infatti sottolineare che per qualsiasi ragione, sportiva estetica o salutare, si decida di utilizzare gli integratori di creatinina, sarebbe sempre opportuno sottoporsi prima ad un controllo e consultarsi sull’utilizzo di questi prodotti con il proprio medico per evitare che si possano avere effetti collaterali dall’assunzione degli integratori di creatinina.
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