Il bagno turco è un trattamento molto diffuso in Medio Oriente e da un pò di anni a questa parte, è diventata una prassi molto diffusa anche nel mondo occidentale.Non si tratta di un semplice trattamento estetico, ma di una vera e propria terapia curativa, che apporta numerosi benefici.Quando farlo? Ha controindicazioni? Approfondiamo il tema.
Il moderno bagno turco si svolge in un ambiente in cui la temperatura raggiunge i 50 gradi e l’umidità raggiunge il 90 - 100% creando una nuvola di vapore che avvolge il corpo. Le temperature vanno sfumando dall’alto verso il basso: all’altezza della testa si sfiorano i 40° o 50°, per poi diminuire, all’altezza dei piedi, fino a 20°.
Il percorso obbligato prevede il passaggio da
una sala molto calda, chiamata harara, dove bisogna sostare per almeno quindici minuti;
una sala tiepida,dove sostare per alcuni minuti per attenuare il brusco trapasso dal caldo al freddo,
per poi terminare con l’immersione di pochi minuti in una vasca di acqua fredda per rassodare e tonificare meglio la pelle e i muscoli.
Al passaggio attraverso le tre sale, seguono i massaggi rilassanti con oli essenziali della durata di circa 20 minuti.
Il bagno turco ha origini antichissime, furono, infatti, gli egiziani a scoprire gli effetti benefici del bagno di vapore, tradizione passata poi ai romani che facevano delle loro terme un vero e proprio luogo di incontro e di coesione sociale. Gli arabi ripresero l’utilizzo del bagno di vapore creando le hammam, molto simili alle terme che oltre ad avere una funzione di rilassamento fisico e mentale avevano anche significato religioso. Le terme romane si componevano di tepidarium, calidarium, laconicum e frigidarium e le sedute consistevano nel passaggio graduale attraverso queste sale:
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Sarebbe davvero riduttivo attribuire al bagno turco benefici meramente estetici, gli effetti del vapore ed il passaggio da caldo a freddo, apportano all’organismo anche numerosi benefici terapeutici:
Purifica la pelle. Grazie alla grande quantità di vapore caldo il bagno turco favorisce la dilatazione dei pori e facilita l’espulsione delle tossine e delle scorie che si accumulano nell’epidermide, rendendo la pelle più sana, idratata ed elastica.
Purifica l’organismo. La sudorazione consente inoltre di purificare l’organismo eliminando tutte le sostanze tossiche dal fegato e dai reni.
Contrasta la cellulite. L’azione disintossicante del sudore e l’eliminazione dei liquidi in eccesso che ristagnano nei tessuti sottocutanei aiutano a migliorare l’inestetismo.
Puoi approfondire gli altri trattamenti anticellulite.
Migliora la circolazione. L’alternanza caldo - freddo con conseguente vasodilatazione e vaso costrizione esercita una ginnastica vascolare che rinforza i vasi e migliora la circolazione sanguigna.
Attenua il dolore articolare. Il calore dilata i vasi sanguigni, attenuando quindi le sensazioni di dolore.
Contrasta le malattie infettive.La vasodilatazione prodotta dal calore aumenta anche la reattività del sistema immunitario e linfatico eliminando gli agenti virali che non sopravvivono ad alte temperature.
Contrasta acne, dermatiti, dolori reumatici e tutte le infiammazioni.
Cura il raffreddore. Calore e sudore decongestionano le mucose e permettono di espellere i muchi in eccesso.
Riduce lo stress. Oltre ad avere un effetto tonificante sul nostro corpo, il bagno turco ha effetto rilassante sul nostro sistema nervoso e contrasta anche gili stati di insonnia.
Aiuta a mantenere il peso. Migliora il metabolismo, aumentandone la velocità e rendendo più facile il dimagrimento.
Per ottenere i molteplici benefici del bagno di vapore è consigliabile ripetere l’esperienza due o tre volte la settimana.
La sosta nella sala con vapore caldo dovrebbe durare circa 15 minuti ma il tempo di tolleranza dello stress termico può variare da persona a persona.
Il bagno turco è l’ideale la sera prima di cena, magari dopo una bella doccia tiepida e dopo aver frizionato il corpo con dell’olio d’oliva, ma ad ogni modo anche se effettuato la mattina o nella pausa pranzo, questo trattamento risulterà comunque benefico.
Prima della seduta è opportuno frizionare il corpo con un guanto di crine per eliminare le cellule morte e consentire una maggiore dilatazione dei pori.
Evitare di mangiare appena prima di entrare nel bagno di vapore che potrebbe interferire con la digestione.
Durante la seduta è consigliabile stare sdraiati per favorire la circolazione.
Dopo il bagno è necessario reintegrare i liquidi ed i sali minerali persi con la sudorazione bevendo acqua o succhi di frutta.
Dopo l’immersione in una vasca di acqua fredda o dopo la doccia è meglio concedersi una mezz’ora di riposo prima di intraprendere altre attività per consentire al corpo di ritrovare la giusta temperatura.
Dopo un bagno di vapore è consigliabile non utilizzare saponi aggressivi perchè la pelle è disidratata e facilmente irritabile. Molto indicate sono invece creme idratanti e nutrienti o massaggi con oli.
Il bagno turco, pur essendo un trattamento, come abbiamo visto, benefico nella maggior parte dei casi, non è proprio congeniale a tutti: il brusco passaggio dal caldo al freddo a cui si è sottoposti può risultare dannoso in alcuni casi. Il bagno turco è, infatti controindicato a
chi soffre di disturbi cardiovascolari o arteriosi, perchè i bruschi cambi di temperatura sottopongono il cuore ad un lavoro supplementare;
chi soffre di ipo o ipertensione non deve sottoporre il proprio organismo ad un trattamento così intensivo, a variazioni tanto brusche;
chi soffre di fragilità capillare o vene varicose perchè il calore provoca vasodilatazione;
chi è affetto da malattie renali perchè l’ aumento della circolazione sanguigna può affaticare maggiormente i reni.
donne con mestruazioni, poichè la vasodilatazione può comportare emorragia.
Si raccomanda, per questo, una buona visita medica prima di iniziare a frequentare un hammam che, per quanto piacevole, potrebbe trasformarsi in un vero e proprio pericolo per il nostro organismo, qualora non siano state prese le giuste precauzioni.
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