Dare una definizione specifica di ansia è molto difficile, in quanto per sua stessa natura l’ansia è generata dalla somma di diversi fattori che si sovrappongono, generando anche conseguenze fisiche, a cui il soggetto stesso non riesce ad attribuire una causa specifica, sentendosi assalito da un vago senso di paura.
In realtà l’ansia non nasce come qualcosa di negativo, ma è solo un modo naturale del nostro organismo di reagire ad un evento ritenuto pericoloso, l’iperattività che colpisce il sistema nervoso serve infatti a farci rimanere vigili, è una difesa contro il pericolo, in quest’ottica l’ansia non è altro che un emozione, uno stato d’animo al pari della rabbia, della felicità e della tristezza. E’ capitato a tutti di avere un po’ d’ansia in periodi particolarmente stressanti, o in relazione ad un certo tipo di situazioni o prestazioni specifiche. Ad esempio sono molti gli studenti che sotto esame diventano nervosi, soffrono di insonnia e si sento prendere dal “panico”, come addirittura proverbiali sono le mamme ansiose, che non riescono ad addormentarsi se non sono sicure che il figlio sia rientrato dalla serata in discoteca. Convivere con lievi e sporadici episodi di ansia, non solo è possibile, ma oggi sembra quasi essere la norma, la vita moderna infatti ha dei ritmi frenetici, spesso impossibili da sostenere, ed è facile che preoccupazioni e nervosismo generino stati d’ansia. In questi casi l’ansia può assumere quasi una valenza positiva, in quanto è come un campanello d’allarme tramite cui il corpo ci avverte che sta vivendo una situazione che non riesce più a gestire, è il suo modo di avvisarci che è necessario riequilibrare tempi e modi di vita, restituendo ad ogni aspetto il giusto valore. La terapia migliore per scacciare questo tipo d’ansia consiste nel concedersi un po’ più di tempo e di attenzioni attraverso un’alimentazione equilibrata (magari riducendo caffeina ed altre sostanze eccitanti), facendo un po’ di esercizio fisico, che aiuta a scaricare lo stress, e magari dedicandosi ad attività che aiutino a liberare la mente, come lo yoga, la meditazione, o semplicemente una piacevole giornata con gli amici.
In questi casi si può addirittura trasformare l’ansia in qualcosa di costruttivo, avvisandoci che stiamo trascurando noi stessi, troppo concentrati solo sulle preoccupazioni e sugli aspetti negativi della vita, l’ansia è una sorta di stimolo a restituire alle cose la giusta prospettiva, a ristabilire l’ordine di valori e priorità. Per sconfiggere l’ansia infatti non bisogna far altro che inquadrare problemi e pensieri nella giusta dimensione, e riappropriarsi degli aspetti piacevoli e positivi della vita che troppo spesso il correre quotidiano ci porta a tralasciare. E’ importante però non sottovalutare questo campanello d’allarme e riuscire a ritrovare la serenità scoprendo il proprio modo di affrontare e sconfiggere le piccole ansie quotidiane. Il protrarsi per lunghi periodi di stati d’ansia può infatti essere sintomatico di problemi diversi e può avere conseguenze anche serie.
L’ansia può infatti sfociare in un vero e proprio disturbo, in alcuni casi può precedere o accompagnare l’insorgere di altri tipi di disturbi come la depressione, gli attacchi di panico o le fobie, le cui cause e sintomatologie hanno delle affinità con quelle dell’ansia. In casi di attacchi d’ansia intensi e frequenti, può essere utile rivolgersi ad uno specialista, riconoscere i sintomi ed affrontarli con una terapia adeguata.
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