Stitichezza in gravidanza

La stitichezza in gravidanza colpisce un altissima percentuale di donne, circa il 50 %. Le cause sono dovute naturalmente ai cambiamenti ormonali e fisici che il corpo della donna subisce durante questi nove mesi, e purtroppo pur sapendo che questa notizia non è di conforto per le future mamme, a differenza di altri come ad esempio le nausee o il mal di schiena, la stitichezza è anche uno di quei disturbi che, anche se per cause diverse, può manifestarsi fin dalle prime settimane e va accentuandosi man mano che la gestazione procede. Uno dei fattori scatenanti della stitichezza in gravidanza è senza dubbio il cambiamento dei livelli ormonali, ed in particolare l’aumento di progesterone ormone che provoca un rilassamento muscolare necessario ad impedire che vi siano contrazioni dell’utero che potrebbero essere dannose per il feto. Ma l’azione del progesterone provoca anche una riduzione delle contrazioni della muscolatura del resto del corpo, il che comporta che si formino feci più dure che vengono espulse con maggiore difficoltà. Inoltre a causa delle nausee molto frequenti nei primi tre mesi di gravidanza spesso vi è anche un cambiamento della dieta con l’eliminazione di alcuni tipi di verdure e di frutta che possono risultare sgraditi alla futura mamma. Questo comporta quindi anche un più scarso apporto di fibre che naturalmente accentua maggiormente la stitichezza. Nei mesi successivi, una volta superate le nausee, sebbene la donna possa ricominciare a seguire una alimentazione più equilibrata aumentando il quantitativo di fibre il passaggi delle feci viene però ostacolato dal volume del feto che comincia a farsi sempre più consistente. Negli ultimi tre mesi infine la produzione di aldosterone, un ormone che favorisce la ritenzione idrica rappresenta un ulteriore ostacolo ala regolarità intestinale della futura mamma. Sebbene vi siano diversi fattori negativi la donna può comunque seguire di piccoli accorgmenti per prevenire e combattere le nausee in gravidanza, il rimedio più efficace, nausee permettendo è quello di bere molta acqua almeno 1, 5 al giorno, e di privilegiare alimenti ricchi di acqua e fibre come le verdure (soprattutto zucchine, pomodori, fagiolini e lattuga) la frutta (soprattutto fichi, prugne e kiwi), ed i cereali integrali, evitando invece alcool e grassi che possono appesantire o irritare l’intestino. E’ molto utile inoltre fare un po’ di attività fisica, vanno bene anche lunghe passeggiate, che stimolino l’intestino. Prima di assumere lassativi o prodotti simili invece è sempre opportuno consultare il proprio medico, in linea di massima infatti è consigliabile cercare di sconfiggere con metodi naturali la stitichezza in gravidanza.