Ritenzione idrica rimedi.
I rimedi contro la ritenzione idrica consistono essenzialmente nell’individuare e correggere le cattive abitudini comportamentali che favoriscono il ristagno dei liquidi nell’organismo. Sebbene infatti vi siano cause genetiche ed ormonali, che determinano ad esempio la maggiore predisposizione delle donne rispetto agli uomini alla ritenzione idrica, in un soggetto sano la causa primaria della ritenzione idrica va individuata in cattive abitudini in relazione all’alimentazione, lo sport e l’abuso di altre sostanze potenzialmente dannose come particolari tipologie di farmaci, fumo, alcool, ecc.. Per ridurre la ritenzione idrica il primo passo da fare è senz’altro quello di ridurre il Sodio che si introduce attraverso gli alimenti, questo vuol dire limitare l’uso del sale per condire gli alimenti in fase di cottura, lo stesso vale per le spezie, evitare cibi molto salati come gli insaccati, i formaggi, le patatine fritte, le arachidi salate, e tutti gli alimenti raffinati ad alto contenuto di carboidrati come ad esempio i crack, ma anche i biscotti e le merendine. Andrebbe anche fortemente ridotto il consumo di bevande alcooliche o molto zuccherine. Al contrario è molto utile consumare prodotti ricchi di fibra come i farinacei integrali, la frutta e la verdura. A questo proposito sono particolarmente indicati contro la ritenzione idrica: albicocche, mele, prugne, broccoli, funghi, fagioli, tacchino ed il riso. In alcuni casi può essere utile avvalersi di tisane depuranti per favorire l’eliminazione del liquidi in eccesso, il thè verde ad esempio ha ottime proprietà diuretiche, e berne una tazza al giorno, magari al posto del caffè, può essere molto utile contro la ritenzione idrica. In ogni caso è necessario integrare la dieta con un minimo di attività fisica, la staticità infatti favorisce il ristagno dei liquidi soprattutto negli arti inferiori. Per chi soffre di ritenzione idrica sono maggiormente indicate le attività a basso impatto come il nuoto, l’acquagym, la bicicletta, in tutte le sue forme dallo spinning alla cyclette, e naturalmente tutti gli esercizi di tonificazione muscolare. Le attività come la corsa e l’aerobica invece vanno praticate con estrema cautela in quanto gli impatti possono non giovare al sistema circolatorio. Per chi non ha il tempo o la voglia di iscriversi in palestra può essere utile cercare almeno di camminare minimo 20- 40 minuti al giorno. Il fumo lo stress ed alcuni tipi di farmaci inoltre possono influire sulla ritenzione idrica per cui sarebbe bene non fumare, evitare lo stress, e soprattutto cercare di evitare di ricorre ai farmaci quando non è strettamente necessario, alcune volte infatti si tende a ricorrere ad antinfiammatori ed antidolorifici con estrema facilità, mentre si potrebbero usare rimedi naturali. Inoltre esistono trattamenti estetici come il massaggio emolinfatico circolatorio, che nasce proprio per riequilibrare il funzionamento del sistema venoso e linfatico eliminando il ristagno dei liquidi, ed altri tipi di massaggi come ad esempio lo shiatsu o l’ayurvedico, che sebbene nascano con scopi più filosofici sono comunque un ottimo rimedio per la ritenzione idrica.
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