Rimedi alla nausea in gravidanza.
La nausea è uno dei più diffusi tra i disturbi associati alla gravidanza, ecco perché anche i rimedi alla nausea in gravidanza godono di una grande popolarità, ed in molti casi più che dei consigli di medici e specialisti, sono frutto delle antiche tradizioni popolari che si tramandano di madre in figlia.
La nausea colpisce, nel periodo iniziale della gravidanza, una altissima percentuale di donne, circa 60 su 100, e di solito scompare intorno alla sedicesima settimana di gestazione, sebbene venga comunemente chiamata nausea mattutina, può colpire in qualsiasi momento della giornata, ed in alcune donne i sintomi sono particolarmente associati ad alcuni tipi di cibi, odori o situazioni.
Le cause che portano all’insorgere della nausea sono molteplici, tra queste hanno un ruolo di primo piano il cambiamento del livello ormonale, ovvero l’aumento di progesterone, che ha dei riflessi anche sulla reattività di fegato ed intestino rallentando il processo digestivo, e l’alterazione del sistema immunitario che nel primo periodo della gravidanza tende ad innalzare le sue difese, quasi come se considerasse il feto un corpo estraneo da cui difendersi. Naturalmente gioca un ruolo molto importante anche l’emotività della donna e lo stato psicologico con cui questa affronta la gravidanza, spesso infatti l’ansia può enfatizzare molto i sintomi.
In linea di massima i medici non intervengono con specifiche terapie per ridurre la nausea, limitandosi ad indicare una dieta per la gravidanza, a meno che il problema non comporti una consistente perdita di peso ed uno stato di debilitamento della madre, caso in cui può essere utile ricorre all’ausilio di farmaci. La nausea può essere tranquillamente affrontata e superata seguendo alcuni piccoli accorgimenti, come ad esempio :
1) Evitare di sovraccaricare lo stomaco con pasti pesanti ed elaborati; è consigliabile quindi suddividere gli alimenti in più piccoli pasti e spuntini suddivisi nell’arco della giornata; evitare cibi difficili da digerire come fritti, dolci, e grassi in generale, può essere utile ad esempio limitare il consumo di carni rose e prediligere fonti proteiche più facilmente digeribili come il pollame o il pesce, ed evitare condimenti troppo elaborati, salati o speziati.
2) Evitare di bere acqua o altri liquidi, soprattutto dolci, a stomaco vuoto. E’ proprio in questi momenti infatti che il rischio della nausea si fa più elevato, ed ecco perché la nausea è più forte a prima mattina, per evitarla può essere utile tenere sempre dei crackers, fette biscottate o altri cibi secchi, preferibilmente salati da mangiare prima ancora di alzarsi per favorire il riassorbimento dei succhi gastrici prodotti durante la notte ed attenuare il senso di nausea mattutina.
3) Evitare tutti i cibi e gli odori che risultano fastidiosi, durante questo periodo infatti non è sano forzarsi a mangiare alimenti, anche se salutari, come ad esempio il pesce, se alla donna non risultano graditi.
4) Aumentare l’apporto di zinco contenuto in banane, cereali e legumi, ed in altri alimenti ricchi di zinco, e consumare frutta e verdura in abbondanza, in quanto sono ricche di vitamine e Sali minerali. Può essere utile inoltre bere tisane soprattutto al limone, menta, coriandolo o lampone.
In ogni caso non esistono regole generali contro la nausea, molte donne sono infastidite dall’odore del caffè, altre da quello del pesce o dei crostacei, l’unico punto fermo valide per tutte è che per sconfiggere la nausea bisogna ascoltare, interpretare ed assecondare i segnali mandati dal proprio organismo costruendo cosi un alimentazione che sia sana ed equilibrata per mamma e nascituro, ma che permetta alla donna di applicare i rimedi contro la nausea in gravidanza, per poter vivere più serenamente questo magico periodo.
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Tisane in gravidanza
