Pettorali enormi.

Avere pettorali enormi è un obbiettivo molto ambizioso cui aspirano soprattutto gli uomini, per le donne infatti il seno rende praticamente impossibile andare ad agire con la ginnastica in modo evidente sulle dimensioni dei pettorali, o quantomeno questo tipo di risultato non è quello esteticamente più ricercato e gradevole almeno che non si tratti di donne che praticano il body building a livello agonistico. Ad ogni modo sia per gli uomini che per le donne avere pettorali enormi e quindi agire in modo rilevante sulla massa muscolare di quella zona aumentandone lo spessore è un percorso lungo e complesso che prevede l’integrazione di un buon programma di allenamento strutturato in modo da stimolare nel lungo periodo sia la forza che la crescita che la bonificazione dei muscoli pettorali, abbinato naturalmente ad una dieta alimentare che supporti questa crescita fornendo ai muscoli tutti i nutrienti necessari. I movimenti che servono a stimolare maggiormente i muscoli dei pettorali, favorendone perciò la crescita sono soprattutto l’adduzione orizzontale del braccio e nell’estensione del braccio, per questo motivo tra gli esercizi più efficaci per riuscire ad ottenere dei pettorali grandi ci sono soprattutto quelli eseguiti su panca con bilanciere e manubri, va sottolineato inoltre che variando leggermente la flessione della panca si favorisce maggiormente il lavoro di una certa parte dei muscoli pettorali, ecco perché sarebbe opportuno inserire nel programma di allenamento la pratica sia delle classiche croci sui panca piana che delle croci su panca a 30 o 45 °, lo stesso vale anche per le distensioni che oltre che su panca piano andrebbero eseguite anche su panca inclinata in modo da stimolare in egual modo tutte le zone del grande pettorale. Naturalmente per accrescere la massa muscolare è necessario incrementare nel tempo da prima il numero delle ripetizioni in modo da portare a rottura le fibre muscolari, e poi man mano anche quello delle serie incrementando gradualmente anche il carico sollevato. Quando l’obbiettivo è quello di accrescere la massa muscolare come già ricordato in precedenza oltre al programma di allenamento è necessario strutturare bene e seguire scrupolosamente anche quello alimentare, in molti casi infatti e sufficiente seguire una dieta atleta ben calibrata sulle caratteristiche del soggetto e sul tipo di allenamento praticato, mentre in altri può essere necessario ricorrere all’ausilio di integratori proteici per riuscire ad ottenere in tempi più o meno brevi dei muscoli pettorali enormi.