Mal di schiena in gravidanza.
Il mal di schiena in gravidanza, esattamente come i piedi gonfi fa parte di quella categoria di fastidi naturali che spesso accompagnano la donna negli ultimi mesi di gestazione. Il mal di schiena si presenta di solito intorno al quinto sesto mese, ed interessa prevalentemente la parte bassa della schiena, anche se vi sono casi in cui il dolore si estende o verso l’alto interessando anche la parte alta della schiena fino alle scapole, o verso il basso provocando dolori anche nella zona dei glutei e perfino delle cosce. Come è ovvio questo dolore è provocato dall’aumento di peso che la donna subisce durante la gravidanza, per trovare il nuovo punto di equilibrio man mano che il pancione cresce infatti spesso si tende ad assumere posture sbagliate curvando troppo la parte bassa della schiena. Il problema del mal di schiena in gravidanza è che questo può andare via via intensificandosi man mano che la gravidanza procede, e l’uso di farmaci ed antidolorifici è sconsigliato durante questo periodo, l’unico rimedio per tamponare il dolore è quello di stare stesi, magari facendo dei massaggi sulla parte dolente, o facendo un bagno caldo. Per questo motivo è doppiamente importante cercare di usare l’unica arma che si ha a disposizione per evitare il mal di schiena in gravidanza, ovvero la prevenzione. Per non soffrire di mal di schiena è necessario cercare di rafforzare il più possibile i muscoli della schiena e dell’addome fin dai primi mesi della gravidanza, per raggiungere questo obbiettivo, oltre agli esercizi addominali, sono particolarmente indicati il nuoto, l’ acquagym o lo yoga, che tutte discipline che, salvo l’insorgere di complicazioni particolari, possono essere tranquillamente praticate fino a gravidanza inoltrata apportando molti benefici alla salute generale di mamma e feto, oltre che ai dolori di schiena. E’ molto utile inoltre cercare di prestare molta attenzione alla propria postura durante il periodo della gravidanza, cercando di mantenere la schiena più dritta possibile, a questo scopo può essere d’aiuto, soprattutto per che fa lavori molto sedentari usare delle pancere, regolabili in base alle dimensioni del pancione, che contribuiscano a sorreggere la zona lombare, prediligere gli schienali rigidi, o mettere un cuscino dietro la schiena per mantenerla più dritta senza sforzi. E’ quasi scontato inoltre dire che è del tutto sconsigliato l’uso di scarpe con il tacco durante questa fase della gravidanza. Per prevenire questo tipo di dolore quindi è molto importante il ruolo e l’influenza che il medico, o donne che hanno già partorito, hanno sulla futura mamma, per farle capire che per godersi meglio gli ultimi mesi di gravidanza è necessario impegnarsi fin dall’inizio prestando molta attenzione alla prevenzione del mal di schiena in gravidanza.
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