Jumping Jack

Come si esegue l'esercizio:

In piedi con le gambe unite e leggermente flesse, le braccia sono lungo i fianchi. Effettua un salto e divarica le gambe, contemporaneamente piega le braccia e porta le mani sopra la testa. Torna alla posizione iniziale con un salto e ripeti.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai non saltare e porta i piedi lateralmente uno alla volta.

Consiglio A:

Evita gli impatti troppo violenti con il pavimento nella fase di discesa, per riuscirci atterra sempre sulle punte.

Consiglio B:

Non piegare o inarcare la schiena durante l'esercizio, per evitare errori mantieni l'addome ben contratto.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono quelli di gambe, spalle ed addome.