Gli integratori di calcio possono essere molto importanti, soprattutto in certe circostanze particolari, in quanto essendo il calcio un minerale indispensabile alla salute dell’organismo una sua carenza può essere particolarmente grave. Oltre all’essenziale ruolo che riveste per la determinazione della struttura di ossa e denti in cui viene impiegato circa il 99% del calcio assunto, il restante 1% di questa sostanza che si trova nelle cellule e nei liquidi organici, è determinante per la coagulazione del sangue, la circolazione ed il funzionamento dei muscoli, cuore compreso. Per questo motivo spesso vengono prescritti integratori di calcio a persone che per allegrie, intolleranze o semplicemente gusto non assumono né latte nè latticini, che sono gli alimenti più ricchi di calcio, o durante fasi particolari della vita, soprattutto delle donne, come ad esempio la
gravidanza, l’allattamento ed il periodo della menopausa. L’utilizzo di integratori di calcio può essere molto utile per prevenire tutti i danni potenzialmente legati ad una carenza di questo minerale, infatti per quando riguarda la salute di ossa e denti uno scarso apporto di calcio può provocare rachitismo nei bambini, indebolimento delle ossa o osteoporosi negli adulti, ma anche crampi muscolari e problemi all’apparato circolatorio, come ad esempio l’ipertensione. Oltre al latte, latticini e formaggi in genere, altri alimenti ricchi di calcio sono gli ortaggi a foglia verde, comunque non è raro che oltre alle condizioni già citate anche semplicemente quando si segue una
dieta dimagrante piuttosto rigida possono manifestarsi delle carenze di calcio, soprattutto se si considera che vi sono tutta una serie di sostanze come la caffeina e l’alcool che favoriscono l’eliminazione del calcio dell’organismo mentre altre come lo Zinco ed il Magnesio che ne rallentano l’assimilazione, motivo per cui una carenza di calcio non deve per forza essere legata ad all’assenza di latte e latticini dalla dieta ma può semplicemente dipendere da un regime alimentare non perfettamente bilanciato. Nella maggior parte dei casi comunque gli integratori di calcio vengono assunti dietro prescrizione medica, ma ad ogni modo il dosaggio assunto dovrebbe essere inferiore ai 2 g, al giorno, un quantitativo superiore infatti potrebbe scatenare infatti tutta una serie di problemi legati invece ad una presenza eccessiva di questo minerale nell’organismo, come ad esempio problemi ai reni, annullando cosi tutti i benefici dell’assunzione degli integratori di calcio.
