Integratori body building.
Il discorso sugli integratori per il body building è piuttosto articolato e complesso. Per la maggior parte di coloro che praticano il body building seriamente, infatti, gli integratori possono considerarsi come il pane quotidiano. Sebbene per chi pratica questo tipo di attività sportiva possa essere utile avvalersi di integratori alimentari, in alcuni casi però si arriva a dare troppa importanza a questi prodotti, soprattutto agli integratori proteici, sottovalutando invece altri tipi di prodotti e di nutrienti. Come già accennato, essendo le proteine i mattoni indispensabili per costruire i muscoli, chi vuole accrescere la propria massa muscolare attraverso il body building deve fornire al proprio organismo un costante apporto di proteine che alimentino e supportino lo sviluppo muscolare desiderato. Per questo motivo oltre a seguire regimi dietetici iperproteici questi atleti spesso assumono anche diversi integratori di proteine nell’arco della giornata. Essendo questo tipo di integratori disponibili in varie forme, esistono infatti sia proteine in polvere da sciogliere nell’acqua, sia barrette proteiche ecc.. il cui gusto e prezzo sul mercato dipendono poi dal loro essere fatte con proteine dell’albume dell’uovo, con proteine del siero del latte, o con altri tipi di proteine vegetali, spesso può essere difficile per uno non particolarmente esperto orientarsi e scegliere il tipo di integratore più adatto. Soprattutto all’inizio quindi può essere utile richiedere il parere di un esperto di alimentazione e di body building che indirizzi la scelta verso i prodotti migliori, e che aiuti a calibrare in modo equilibrato l’utilizzo degli integratori in relazione alla dieta ed al tipo di allenamento del soggetto. Bisogna fare molta attenzione inoltre a non lasciarsi sopraffare dagli integratori, non è assolutamente vero infatti che più proteine = più muscoli, il nostro organismo può assimilarne infatti fino ad una certa quantità, assumere troppe proteine quindi non solo non serve ad accrescere la massa muscolare ma può provocare dei danni al sistema digestivo ed ai reni. In linea di massima quindi bisognerebbe cercare di assumere non più di tre integratori proteici al giorno cercando inoltre di variare la qualità e di fare dei periodi di totale sospensione per non creare assuefazione o dipendenza. Per chi fa body building inoltre può essere utile non concentrarsi solo sugli integratori di proteine, spesso infatti proprio a causa della dieta iperproteica che seguono, spesso troppo povera di frutta e verdura, questi atleti presentano nel tempo carenze di vitamine e di sali minerali, ecco perché non volendo modificare il proprio regime dietetico sarebbe utile che questi atleti assumessero degli integratori di vitamine e Sali minerali che non presentano nessuna controindicazione ne dal punto di vista dell’apporto calorico ne da quello salutare. In conclusione quindi bisognerebbe cercare di informarsi bene e scegliere con intelligenza come utilizzare gli integratori di body building.
Segui Benessere 360:
Pagina Successiva >> foto, commenti ed articoli simili.
Torna alla home di Benessere.
