Il mercato degli integratori alimentari per lo sport è in continua espansione, solo pochi anni fa infatti l’utilizzo di questi prodotti era limitato prevalentemente a quelli che facevano sport a livelli più o meno agonistici e certi prodotti erano acquistabili solo in farmacia o tramite gli allenatori ed i trainer delle palestre o comunque delle diverse discipline. Oggi invece tutti i negozi di sport dedicano ampio spazio agli integratori per il fitness, basti pensare ad esempio alla sezione che questi prodotti occupano in una grande catena di negozi sportivi come Decathlon, ed in molti casi questi prodotti sono acquistabili perfino nei supermercati. Alla grande diffusione che questi prodotti stanno avendo corrisponde però un altrettanto grande eco di critiche e dissensi, sebbene infatti tutti i prodotti vengano sottosti a controlli e test sono in molti a sostenere che un loro utilizzo possa essere dannoso per la salute, soprattutto se protratto per un lungo periodo, purtroppo è ancora troppo presto però per esprimere un giudizio di valore fondato in quanto questi prodotti sono sul mercato da troppo poco tempo per poterne testare gli effetti in un arco di tempo più o meno lungo. Senza dubbio si può dire però che molti degli integratori per lo sport rispondono soprattutto alle esigenze di comodità e praticità, ma potrebbero essere tranquillamente sostituiti da prodotti naturali per quanto riguarda i loro effetti sul fisico, e quindi vengono usati soprattutto perché è più comodo mangiare una barretta o sciogliere una polverina in un po’ d’acqua che girare con il petto di pollo o un arancio in tasca quando si fa sport o si va in palestra. Premesso ciò è possibile fare una panoramica generale dei diversi tipi di integratori per il fitness più utilizzati, in primo piano vi sono senza dubbio gli
integratori proteici usati soprattutto da chi fa sport di potenza, questi infatti sono considerati utili per fornire in modo rapido materia prima ad i muscoli favorendo cosi il processo di crescita della massa muscolare, motivo per cui questi prodotti sono i tipici
integratori da body building, tra questi particolarmente efficaci sono considerati gli integratori che contengono le
proteine del siero del latte, e gli integratori di
aminoacidi ramificati, usati soprattutto per recuperare energia dopo un duro allenamento, come ad esempio gli integratori di glutammina utili anche per prevenire i disturbi tipi del sovrallenamento. Per quanto riguarda gli sport di resistenza invece sono usati soprattutto
integratori energetici a base di maltodestrine, sostanze estrapolate dai carboidrati complessi che riescono a trasmettere una fonte di energia immediata all’organismo senza però innalzare troppo i livelli del glucosio. Esistono poi tutta un’altra serie di integratori, come ad esempio gli
integratori di sali minerali e vitamine il cui ruolo viene spesso sottovalutato, e che invece potrebbero essere estremamente utili per colmare carenze di cui spesso gli atleti si trovano a soffrire.Come già accennato in precedenza su tutti questi integratori non è possibile esprimere un giudizio sicuro, l’unica cosa certa è che la loro assunzione andrebbe calibrata sempre in base alle proprie caratteristiche fisiche ed al tipo di sport che si pratica, naturalmente rispettando sempre i modi e le dosi di somministrazione indicate nel foglio di utilizzo, aggiungendo che, soprattutto se si hanno patologie croniche, intolleranze, o semplicemente se si vuole stare tranquilli sarebbe utile chiedere consiglio al proprio medico prima di assumere degli integratori alimentari per lo sport.
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