Gli integratori alimentari per il body building sono davvero di una varietà e di una quantità considerevole, il body building infatti è una disciplina che porta all’estremo lo stretto rapporto che esiste tra dieta ed attività fisica in quanto si può dire che circa il 50 % dei risultati di un body builder dipendono dalla sua alimentazione. Per questo motivo è facile che ragazzi inesperti che si affacciano al mondo del body building vengano assaliti da una quantità spropositata di proposte di integratori alimentari considerati utili, se non indispensabili, a raggiungere dei risultati. Il primo consiglio che si può dare quindi è quello di non assumere alcun tipo di integratore alimentare per il body building se non si è prima consultato un esperto, meglio il proprio medico di fiducia che non l’istruttore della palestra, o quanto meno non assumere mai nessun tipo di integratore oltre le dosi consigliate sulle confezioni, questi tipi di prodotti infatti sono abbastanza sicuri purchè se ne rispetti il dosaggio e non si assumano troppi prodotti contemporaneamente. Può essere utile inoltre sottolineare che mentre il tipo di integratori per il body building più pubblicizzati, e purtroppo anche più usati, sono quelli a base di proteine questo tipo di integratori invece sono quelli potenzialmente più dannosi, nella maggior parte dei casi infatti che pratica il body building segue già una
dieta iperproteica, il che vuol dire che copre abbondantemente il fabbisogno proteico dei suoi muscoli e quindi assumendo un alto quantitativo di
integratori proteici non fa altro che stressare l’organismo, considerando anche che ad esempio le
proteine del siero del latte, molto usate negli integratori, non sono assimilabili oltre un certo quantitativo quindi oltre certi livelli devono essere necessariamente espulse. L’utilizzo degli integratori alimentari proteici per il boby building può essere consigliato soprattutto quando questi prodotti vengono utilizzati come sostitutivi ad esempio degli spuntini della mattinata e del pomeriggio, mentre se si segue già con regolarità una dieta altamente proteica il loro dosaggio andrebbe tenuto entro livelli contenuti. Al contrario degli integratori alimentari per il body building che sono poco pubblicizzati ma che invece andrebbero usati molto di più sono gli
integratori di minerali e gli integratori di vitamine, questi micronutrienti infatti sono contenuti soprattutto in frutta e verdura alimenti di cui la dieta dei body builder è spesso povera, motivo per cui soprattutto nel lungo periodo si possono verificare carenze anche gravi in quanto sia le vitamine che i minerali svolgono funzioni molto importanti per il corretto svolgimento dei normali processi vitali. Inoltre bisogna ricordare che anche gli integratori brucia grassi andrebbero assunti con estrema cautela, sebbene sia necessario dire anche che non vi sono regole universalmente valide e quindi solo considerando fattori estremamente soggettivi come le caratteristiche fisiche ed il tipo di allenamento si può stabilire un corretto utilizzo degli integratori alimentari per il body building.
