Gambe snelle.

Il segreto per avere gambe snelle è quello di cercare di seguire uno stile di vita il più sano possibile, segreto che in realtà oltre a snellire le gambe può contribuire in maniere determinante alla salute ed alla bellezza di tutto il corpo. Infatti è sempre bene ricordare che non esistono programmi di ginnastica o diete efficaci solo su una specifica zona del corpo, ad esempio il grasso localizzato intorno alle ginocchia o sui fianchi, per modellare e snellire le queste zone o le gambe in generale, bisognerà seguire un programma di attività fisica, meglio ancora se abbinato ad una dieta disintossicante o comunque ad una dieta sana, che comunque avrà effetti, naturalmente positivi, anche sul resto del corpo. Per avere gambe snelle l’ideale, per chi ne ha il tempo e la voglia, sarebbe iscriversi in palestra, in queste strutture infatti, magari anche chiedendo consiglio ad un trainer, è facile strutturare un buon programma di allenamento facendo ad esempio 30- 40 minuti di attività aerobica come stp, tapis roulant, cyclette, ecc.. seguite da esercizi con macchine specifiche per allenare le diverse fasce muscolari delle cosce come la leg extentions (muscoli frontali), la leg curl (muscoli posteriori) e le macchine per allenare l’interno cosce e la parte laterale dei glutei. Ripetendo questo tipo di allenamento due, tre volte la settimana si dovrebbero avere buoni risultati in poco tempo, infatti non bisogna credere al falso mito che allenandosi con i pesi si tende a sviluppare i muscoli e quindi ad ingrandirli ed avere gambe muscolose e definite, eseguendo gli esercizi con un carico non eccessivo e per un numero di ripetizioni e serie ben calibrato sulla struttura costituzionale del soggetto, anche un allenamento con le macchine può essere molto utile per ottenere gambe snelle. Chi decide di iscriversi in palestra inoltre può scegliere di alternare l’allenamento in sala con corsi di aerobica o altri corsi proprio mirati alla tonificazione delle gambe e dei glutei di cui ormai quasi tutte le palestre sono fornite. Chi invece non ha il tempo o la voglia di frequentare una palestra può comunque ottenere gambe snelle abbinando ad una corretta dieta alimentare altri tipi di attività fisica, ad esempio andando a correre, o se si preferisce camminare a passo più o meno spedito minimo tre volte la settimana, o magari comprando un tapis roulant o una cyclette da mettere in casa. E’ importante comunque abbinare alla pratica di queste attività di tipo aerobico anche esercizi specifici per rinforzare il tono muscolare delle gambe facendo ad esempio degli squat e degli affondi, e sia che si decida di allenarsi in palestra o a casa è fondamentale fare sempre stretching dopo l’allenamento in modo da distendere i muscoli ed ottimizzare tutto il lavoro svolto per avere gambe snelle.

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