Fitness metabolico: ridurre diabete e rischio cardiaco con gli esercizi

Il fitness metabolico è un concetto nuovo rispetto al classico fitness, che si occupa non più solo dell’impatto estetico dell’esercizio fisico, ma soprattutto di quello sul metabolismo e sulle sue problematiche quali patologie cardiovascolari o diabete. Vediamone le peculiarità e gli esercizi consigliati.

    Indice Articolo:
  1. Cos'è?
  2. A cosa serve?
  3. Esercizi
  4. Controindicazioni

Lo sport contro diabete e rischio cardiaco: il fitness su misura.

Con il termine fitness metabolico si indica una particolare branca, o meglio una particolare filosofia di approccio allo sport. La peculiarità del fitness metabolico consiste, infatti, nel suo essere studiato per riavvicinare all’attività sportiva i soggetti che soffrono di patologie legate in qualche modo al metabolismo, come il diabete di tipo II, l’ ipertensione arteriosa e il colesterolo alto e perfino l’obesità.

Il fitness metabolico è dunque la nuova frontiera dello sport: l’esercizio fisico, diversamente dal classico fitness in cui si applicano teorie e protocolli spesso standardizzati, viene calibrato esattamente su misura del soggetto con la giusta quantità e qualità di esercizio aerobico, anaerobico, e tanto altro ancora. L’esercizio viene monitorato sia nell’esecuzione (ad esempio misura della frequenza cardiaca con un cardiofrequenzimetro) che nei risultati (eventuale calo di peso e circonferenza addome, ma soprattutto valutazione dei valori di colesterolemia, trigliceridemia, glicemia). Può considerarsi, quindi, davvero un ottimo coadiuvante delle terapie per patologie del metabolismo. Va da se che parte integrante dei programmi di fitness metabolico è anche una alimentazione adeguata.

Oltre l’estetica: obiettivi del fitness metabolico

Essere magri non significa essere sani; pur essendo, infatti, privi di grasso corporeo in eccesso, molti soggetti sono affetti da problemi di tipo metabolico senza nemmeno saperlo. Il fitness metabolico ha l’obiettivo di migliorare la condizione di questi soggetti; non solo quindi dimagrimento, diminuzione della pancia, muscoli scolpiti, resistenza cardiorespiratoria e simili, ma avremo anche

Ha inoltre l’obiettivo di riavvicinare al movimento anche soggetti che finora sono stati considerati a rischio quali

Quali e quanti esercizi?

Un corretto programma di fitness metabolico deve essere preparato da personale esperto quale un personal trainer competente, in continua e imprescindibile collaborazione con il medico (che conosce e monitora la situazione clinica del soggetto) e con il nutrizionista (che prepara e adegua nel tempo l’alimentazione adeguata al programma e alla patologia). Quindi ogni soggetto necessita di un programma sportivo personalizzato in base alle sue problematiche, alla sua condizione fisica, alla sua alimentazione, alla sua struttura.

Esiste, infatti, una classificazione dei somatotipi suddivisi in:

  • soggetti ectomorfi: classicamente longilinei e con un metabolismo veloce

  • soggetti endomorfi: brevilinei e molto forti, ma con la tendenza ad accumulare grasso sull’ addome. Sono quelli teoricamente più predisposti a problemi metabolici

  • soggetti mesomorfi: prendono il meglio dalle due categorie, i più fortunati senza dubbio!

La classificazione non è assoluta, ma può essere indicativa per il tipo di allenamento da eseguire e ovviamente anche degli accorgimenti sull’alimentazione da effettuare.

Le regole generali da seguire per un corretto programma sono semplici.

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Può il fitness metabolico avere rischi e controindicazioni?

E’ ovvio che la condizione necessaria e sufficiente per avvicinarsi al fitness metabolico è la comprensione che tutti i tipi di attività citati devono essere intrapresi con estrema gradualità e giudizio.

Troppa attività può essere un ulteriore fattore di stress: è impensabile che una persona affetta da problemi cardiovascolari o diabete, spesso in sovrappeso, possa fare sport come una persona che goda di un buono stato di salute. Attenzione quindi a non avere fretta!

L’improvvisazione può creare più danni che benefici:

Quindi affidarsi a professionisti validi che preparino, gestiscano, e adeguino i propri programmi con i tempi e i modi giusti aiuteranno pazienti, o semplicemente persone predisposte, ad affrontare problemi metabolici di ogni tipo, migliorando la loro qualità della vita.

Possiamo dire che, facendo le cose nel modo giusto, si può tornare a una condizione di normalità (o quasi) grazie al fitness metabolico! 

Supervisione: Maria Grazia Cariello - Collaboratori:Dott.re Anonio Altamura (Laurea in Biotecnologie Mediche Master in Nutrizione Umana, e Personal Coach)