Dimagrire in gravidanza.

Contrariamente a quanto si possa pensare non è sbagliato dimagrire in gravidanza, anzi in alcuni casi può essere addirittura indispensabile.

Peso e salute in gravidanza

Naturalmente tutto dipende dallo stato in cui si trova la donna al momento del concepimento, infatti se questa è in una buona forma, o sottopeso, è del tutto normale che durante i nove mesi vi sia solo un graduale aumento di peso in gravidanza, ma, se al momento del concepimento la donna è in uno stato di forte sovrappeso può essere utile che, soprattutto durante le prime settimane di gravidanza questa perda qualche chilo.

Il grasso in eccesso infatti potrebbe interferire ed arrecare dei fastidi allo sviluppo del feto soprattutto dopo il primo trimestre di gestazione quando le dimensioni del feto, e quindi del pancione, tendono ad aumentare.

Qualità della dieta in gravidanza

E’ del tutto sbagliato infatti pensare che una donna incinta possa mangiare tutto, o meglio solo ciò di cui ha voglia nelle quantità desiderate, il mito delle “voglie” delle donne incinte infatti non fa altro che alimentare false credenze.

In realtà le donne incinte devono seguire un alimentazione quanto mai corretta ed equilibrata per fare in modo che il feto abbia tutti i nutrienti necessari a garantire uno sviluppo corretto.

E’ molto importante inoltre che la donna monitori il suo aumento di peso durante tutti i nove mesi di gravidanza, cercando di mantenerlo negli standard di riferimento per evitare che un eccessivo aumento di peso possa accentuare ulteriormente i disturbi tipici della gravidanza come dolori alla schiena e gonfiori.

In poche parole si può senza dubbio affermare che le donne in gravidanza devono stare più che mai attente all’alimentazione in gravidanza, e soprattutto alla qualità di ciò che mangiano, il che vuol dire seguire un alimentazione povera di grassi e di zuccheri ma ricca di nutrienti fondamentali come le proteine i carboidrati ed i grassi, oltre naturalmente ai micronutrienti essenziali altrettanto importanti per la salute di mamma e nascituro.

Ecco perchè in una società in cui spesso si presta poca attenzione alla qualità della dieta giornaliera, sono molte le donne che vengono messe a dieta dal ginecologo, e non per forza perchè abbiano una considerevole quantità di grasso in eccesso ma semplicemente perchè devono rispettare in modo corretto il fabbisogno dell’organismo.

Il fatto che molte donne per il bene del nascituro rivedano le loro abitudini alimentari ed imparino a mangiare in modo sano ed equilibrato può voler dire per quella fascia di donne che sono in sovrappeso al momento del concepimento seguire una dieta dimagrante equilibrata almeno per la prima fase della gestazione.

No a diete fai da te in gravidanza

Sebbene possa sembrare superfluo è bene sottolineare che in un periodo delicato come la gravidanza in cui la donna deve pensare oltre che alla sua anche alla salute del bambino vanno tassativamente evitate diete fai da te o lette si giornali o consigliate da amiche etc..

E’ importantissimo che la dieta, soprattutto se dimagrante, venga stabilita in accordo con un medico specializzato e con il ginecologo, e sia strutturata tenendo conto di tutte quelle che sono le necessità sia del nascituro che della donna che nei primi mesi si può trovare a dover affrontare le nausee tipiche della gravidanza.

Se la futura mamma è nelle condizioni fisiche idonee può essere utile che la dieta venga associata ad un minimo di attività fisica che va naturalmente calibrata in relazione ala preparazione atletica della donna, nel caso in cui questa fosse del tutto assente, esercizi e sport in gravidanza, possono essere sostituiti da delle lunghe passeggiate che aiutino l’organismo a stimolare il metabolismo e favorire il dimagrimento in gravidanza.