Dimagrire i glutei.

Purtroppo nonostante siano stati fatti dei passi in avanti, come ad esempio gli interventi di liposuzione, il miglior modo per dimagrire e rassodare i glutei richiede costanza ed impegno da parte del soggetto. Non bisogna però avvilirsi pensando che per avere glutei magri e tonici sia necessaria una vita di sacrifici, anche se ci sono donne che sarebbero disposte, e anzi molte senz' altro lo fanno, e spesso anche con risultati poco soddisfacenti.

Il segreto sta nel conoscere il proprio corpo e nell’eseguire degli esercizi specifici. Il primo mito da sfatare è quello del dimagrimento localizzato, non esistono infatti diete che facciano perdere peso solo in alcune zone del corpo, e se alcuni regimi alimentari possono far sgonfiare l’addome, è del tutto impensabile che questo possa accadere con i glutei.

Consigli e metodi naturali

La prima regola da seguire quindi, per dimagrire i glutei, ed il resto del corpo, è una dieta dimagrante equilibrata, accompagnata da un attività sportiva mirata al dimagrimento del gluteo.

In generale tutte le attività aerobiche bruciano grasso e perciò possono accelerare la perdita di peso, ma quelle più indicate per il dimagrimento dei glutei sono la corsa o camminate a passo molto sostenuto e lo step, ricordandosi sempre che durante l’esecuzione sarebbe bene concentrarsi sulla contrazione del gluteo. Queste attività infatti tendono a stimolare tutti i muscoli del gluteo favorendone il dimagrimento, e risultano più efficaci se eseguite almeno per un periodo di tempo che va dai 20 ai 40 minuti consecutivi, per tre volte la settimana.

Chi non può frequentare una palestra o non ha il tempo di praticare un attività sportiva con costanza può usare dei piccoli trucchi come parcheggiare la macchina un po’ più lontano dall’ufficio, fare le scale invece che usare l’ascensore, a lungo andare anche queste mini attività, se eseguite tutti i giorni con costanza daranno i loro benefici.

Altro consiglio utile è quello di combinare le attività aerobiche con esercizi muscolari che favoriscano sia il rassodamento del gluteo, sia la formazione di massa magra, che è indispensabile al sano dimagrimento del gluteo. Eccedendo nella pratica di attività aerobica si rischia infatti di avere glutei magri ma per niente tonici, ecco perché è necessario praticare esercizi per rassodare i glutei come gli squat, gli affondi o gli slanci posteriori, in modo da dimagrire i glutei in modo sano.