Dieta per la pelle.
La dieta per la pelle può apportare grandi benefici a salute ed estetica. Alle volte può sorprendere quanto una pelle luminosa e rilassata possa condizionare positivamente la percezione estetica che si ha di se stessi, ecco perché sarebbe opportuno seguire periodicamente questo tipo di dieta depurativa per mantenere l’epidermide sempre giovane e lucente. In fondo non è particolarmente difficile seguire una dieta per la pelle, non bisogna infatti pesare gli alimenti o soffrire i crampi della fame, ma semplicemente moderare l’utilizzo di alcuni alimenti a vantaggio di altri. Durante questo periodo, anche se sarebbe buona norma farlo sempre, è molto importante bere molta acqua, minimo 1, 5 litri al giorno, per facilitare l’eliminazione delle tossine. Altri alimenti molto utili per la salute della pelle sono quelli che contengono una alta percentuale di antiossidanti naturali, indispensabili per combattere i radicali liberi e prevenire l’invecchiamento cutaneo, e le vitamine indispensabili per la buona salute della pelle. A questo proposito si possono elencare alcuni alimenti che contenendo questi nutrienti sono particolarmente indicati nella dieta per la pelle.
1)Patate, Carote, Spinaci, ; Arance, Melone, Pompelmo : sono alimenti ricchi di Vitamina A che aiuta a favorire il corretto funzionamento delle cellule e limita la produzione di sebo che può invece danneggiare i pori.
2) Germogli si soia, Broccoli, Peperoni, pomodori, Arance, Limoni, Ciliegie: sono alimenti ricchi di Vitamina C molto utile per la produzione di collagene, sostanza indispensabile per mantenere la pelle compatta.
3)Germogli di grano, Verdure a foglie verdi : sono alimenti ricchi di Vitamina E indispensabile per mantenere l’idratazione della pelle e prevenirne quindi l’invecchiamento.
4) Farina integrale o di segale, Carne rossa, Noci: sono alimenti ricchi di Zinco, altra sostanza molto importante per la formazione del collagene.
In caso di gravi carenze i principi contenuti in questi alimenti possono essere assunti anche sotto forma di integratori alimentari. In linea di massima però una dieta sana e variata dovrebbe essere sufficiente, per mantenere sana e purificare la pelle infatti è sufficiente seguire delle regole generali come ad esempio mangiare pane e pasta preferibilmente integrali, frutta e verdura in abbondanza, prediligere le carni bianche ed il pesce alle carni rosse, limitare il consumo di fritture, cioccolata, alcoolici e caffè. Naturalmente per ottimizzare i risultati della dieta alimentare sarebbe bene che questa fosse accompagnata da altri piccoli accorgimenti come fare un po’ di attività fisica, meglio ancora se all’aria aperta, effettuare con regolarità il ricambio d’aria quando si trascorre molto tempo in ambienti chiusi, detergere in profondità la pelle dopo che si è stati esposti a fonti di inquinamento o di stress per l’epidermide, evitare di usare prodotti cosmetici troppo aggressivi, e soprattutto cercare di dormire con regolarità almeno 8 ore a notte. Per quanto infatti la salute della pelle sia strettamente connessa all’alimentazione, per riuscire ad ottenere e mantenere una pelle luminosa e tonica è necessario seguire anche altri piccoli accorgimenti assieme alla dieta per la pelle.
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