Dieta per addominali.
Quando si parla di dieta per addominali è essenziale precisare sempre che non esistendo il dimagrimento localizzato non può esistere neanche una dieta che permetta di perdere peso solo in un preciso punto del corpo.
L’alimentazione e la forma fisica
Ma non bisogna prendere negativamente quest’aspetto, anzi il fatto che un percorso dietetico intrapreso per migliorare gli addominali possa avere, anzi avrà risvolti positivi sulla salute e sull’aspetto dell’intero organismo dovrebbe essere un incentivo in più per seguire questo regime alimentare. A questo punto è necessario ricordare anche che, soprattutto quando l’obbiettivo è avere un addome piatto e definito, è impossibile seguire scorciatoie con diete last minute che promettono perdite di peso consistenti in pochissimo tempo.
Questo tipo di diete infatti, sebbene faccia registrare una diminuzione del peso corporeo sulla bilancia, in realtà fa si che l’organismo inizi un percorso di cannibalismo distruggendo la massa muscolare, il che contribuisce ad abbassare ancora di più il metabolismo dell’organismo, già condizionato da un assunzione di cibo inferiore alle necessità. Il risultato di questo processo è che sebbene si sia perso peso, in realtà il grasso è ancora tutto li, ed anzi non appena si ricomincerà a mangiare in modo normale si rischia di riprendere tutti i chili persi più gli interessi.
Tempo e costanza: gli elementi base
Tutto questo discorso ha lo scopo di far capire che per seguire una dieta per gli addominali sono necessari tempo e costanza, solo cosi infatti si possono ottenere risultati duraturi.
Avendo già accennato al fatto che non esiste una dieta specifica per gli addominali, e che tutte le diete ipocaloriche veloci sono quasi sempre squilibrate e quindi dannose, va da se che per avere addominali scolpiti non bisogna far altro che seguire un alimentazione equilibrata povera di grassi ma che fornisca all’organismo tutti i nutrienti fondamentali come carboidrati, e proteine, e tutti i micronutrienti come vitamine e sali minerali.
Ognuno quindi basandosi sul modello delle diete tipo dovrebbe cercare di quantificare la quantità necessaria di macro e micronutrienti indispensabili per soddisfare il proprio fabbisogno, costruendo cosi un modello di dieta personalizzata perfettamente strutturato in base al metabolismo, stile di vita, ed attività fisica svolta dal soggetto in esame.
Va detto inoltre che per raggiungere e mantenere una buona forma fisica circa il 70% dipende dall’alimentazione, il restante 30 % è determinato dall’attività fisica motivo per cui sarebbe utile cercare di seguire un programma di allenamento basato sulla combinazione di attività aerobiche ed esercizi specifici per la tofinicazione muscolare in modo da velocizzare e rendere maggiormente visibili i risultati ottenuti con la dieta per gli addominali.
Consigli utili
Sebbene quindi ognuno dovrebbe calibrare sulle proprie caratteristiche fisiche e stile di vita il modello di dieta da seguire vi sono alcuni accorgimenti che si possono seguire per cercare di rendere il proprio addome tonico e plastico.
Evitare tutti gli alimenti ricchi di grassi idrogenati
Evitare alcoolici
Evitare tutte le bevande gasate, compresa l’acqua minerale
Preferire pasta pane e farinacei integrali a quelli bianchi
Evitare di assumere abbondanti quantità di farinacei la sera
Mangiare poco e spesso, l’ideale è tre pasti principali e 2 spuntini, in modo da gongfiare mai eccessivamente l’addome
- Masticare sempre molto a lungo in modo da rendere più veloce la digestione
- Evitare caramelle e gomme da masticare
Segui Benessere 360:
Pagina Successiva >> foto, commenti ed articoli simili.
Torna alla home di Benessere.
