Dieta dei tre giorni: programma, menù di esempio, risultati ed opinioni.

Quando si parla della dieta dei tre giorni è necessario chiarire prima di tutto in che termini bisognerebbe approcciare a questo modello alimentare.La dieta dei tre giorni è un regime alimentare a ridotto contenuto calorico, che ha come scopo quello di far perdere dai 2 ai 4 kg in pochissimo tempo. Il programma prevede l’assunzione di 1200 calorie costituite da sali minerali e vitamine, con un ridottissimo apporto di carboidrati e grassi...ma è davvero efficace? Scopriamo insieme risultati ed opinioni...

Indice Articolo:

1. Caratteristiche
2. A cosa serve?
3. menù di esempio
4. Funziona?
5. Approfondimenti

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Cos’è la dieta dei tre giorni?

La dieta dei 3 giorni è un regime alimentare con un ridotto contenuto di calorie, ovvero 1200 al giorno. Queste ultime sono prettamente costituite da proteine, sali minerali e vitamine, con un ridottissimo apporto di carboidrati e grassi.

Questo programma alimentare non è una moda moderna, ma è conosciuto ed applicato fin dagli anni '80.

Il suo obiettivo è quello di perdere dai 2 ai 4 kg, a seconda del soggetto, in pochi giorni ma, come dice il nome, deve necessariamente essere rispettata esclusivamente per questo tempo, senza prolungarla ulteriormente, altrimenti si potrebbe attivare il catabolismo muscolare.

Per trovare un giovamento dalla dieta dei tre giorni invece, si può decidere di praticarla ciclicamente, con intervalli di 2 o 3 mesi.

A cosa serve questa dieta ipocalorica?

La dieta dei tre giorni ha una funzione depurativa per l’organismo.

Se serve principalmente a:

• ridurre la ritenzione idrica, che si può definire come la difficoltà che ha l’organismo ad eliminare i liquidi che si accumulano, soprattutto nelle zone ricche di grasso;
• sgonfiare la pancia e l'intestino, favorendo l'eliminazione di scorie;
• ridurre il carico per gli organi deputati alla digestione ed allo smaltimento delle scorie, come fegato e reni.

Un esempio di menù per la dieta dei tre giorni.

Analizzando il menù si può vedere che ci sono:

• molti cibi diuretici, soprattutto la frutta, quindi se si vuole aumentare l’efficacia drenante della dieta scegliere kiwi, ananas, melone, frutti rossi, pompelmo e tè;
• alimenti che favoriscono un apporto di “batteri buoni” per l’apparato gastro intestinale, come latte e yogurt;
• sostanze che favoriscono la regolarità intestinale, come alimenti integrali e verdura.

La dieta militare funziona? Risultati ed opinioni.

In seguito alla dieta dei tre giorni, sicuramente, mettendosi sulla bilancia si avrà una diminuzione di peso, dovuto principalmente ai liquidi espulsi ed anche il ventre sarà più piatto, in quanto sono state eliminate tutte le scorie.

Non si accelera il metabolismo, quindi i meccanismi corporei che determinano la degradazione del cibo, rimarranno invariati perché hanno bisogno di più tempo per essere rimodulati.

Per questa ragione, in realtà, si può parlare, più che una dieta dimagrante, di un regime alimentare per depurarsi, infatti, in questi tre giorni si riducono le calorie assunte e si mangia più controllato.

Approfondisci conme si articola una dieta depurativa.

Il rischio della dieta dei tre giorni è che, se si riprendono le normali abitudini questo "sforzo" durato pochi giorni, risulta essere vano; per questo motivo andrebbe fatta solo talvolta, quando ci si sente particolarmente ingolfati, o dopo periodi in cui si è mangiato male, a causa di:

• pasti saltuari e poco sostanziosi, perché non si ha avuto tempo di fare la pausa pranzo;
• grandi abbuffate, in concomitanza di feste ed eventi.

A questo punto si è capito che con la dieta di tre giorni, si riesce a depurarsi, quindi a sgonfiarsi ed essere più snelle e leggere.

Tale regime alimentare può essere ripetuto una volta ogni due mesi, sempre sotto controllo medico, per eliminare gli eccessi. Il consiglio, tuttavia, è quello di seguire sempre un’alimentazione corretta, perché l'organismo soffre, quando le abitudini alimentari non sono costanti!

Se anche tu hai provato la dieta militare, raccontalo ai nostri lettori in un commento.

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