Dieta anticellulite.
La dieta anticellulite è uno degli strumenti più efficaci che hanno le donne per combattere questo fastidiosissimo e diffussisimo inestetismo cutaneo.
Prima di dare dei consigli alimentari però è utile fare però una breve premessa, chiarendo primaditutto che il motivo per cui la cellulite tende a manifestarsi prevalentemente nelle donne è legato al fatto che il sesso femminile ha un più alto numero di estrogeni, ormoni che favoriscono l’ accumulo di adipe ed il conseguente rallentamento del flusso circolatorio.
Altro punto importantissimo da tenere sempre presente è che Le cause della cellulite sono molteplici, e tutte hanno una certa importanza, motivo per cui anche per combatterla è necessario agire su più fronti, ciò vuol dire che sebbene possa senza dubbio essere utile seguire una dieta anticellulite, per eliminare il problema alla radice è necessario anche praticare una regolare attività sportiva, e tenere sotto controllo altri fattori negativi come il fumo o l’indossare abiti troppo succinti o tacchi troppo alti.
Premesso quindi che non esiste una dieta miracolosa contro la cellulite ci sono però delle regole alimentari che è fondamentale seguire.
I liquidi
Come prima cosa può essere utile bere molta acqua (circa 2 litri al giorno), tè verde o tisane anticellulite depurative che favoriscano l’eliminazione delle tossine, limitando invece il consumo di bevande artificiali gasate, zuccherate o alcoliche.
Frutta e verdura
L’alimentazione deve essere ricca di frutta e verdura, da consumarsi preferibilmente in 2 pasti e 2 spuntini al giorno.
Alcuni frutti come l’ananas il kiwi e le fragole, ed alcuni ortaggi come cicoria, brocoletti e spinaci contengono sostanze molto importanti per rafforzare i capillari e sono quindi molto utili nella lotta alla cellulite. Anguria, melone, pesche, fragole, cicoria, finocchio e carciofi sono indicati per le loro proprietà diuretiche.
I macronutrienti
Accanto a frutta e verdura non devono mancare però i carboidrati da assumere preferibilmente sotto forma di cereali integrali (pasta, pane, riso), e le proteine, indispensabili per la costruzione della massa magra e quindi per la lotta all’adipe localizzato. Anche in questo caso è consigliabile assumere alimenti magri, come le carni bianche, il pesce azzurro, l’albume d’uovo, ed i legumi accompagnati ad altri alimenti (es. pasta e fagioli).
La cottura
E’ preferibile cuocere gli alimenti al vapore o alla griglia, limitando l’uso dei condimenti ed in particolare del sale, che favorisce la ritenzione idrica, e che può essere sostituito invece da spezie aromatiche.
Da evitare
Sono sconsigliati tutti gli alimenti ad alto contenuto di grassi come i fritti i dolci, gli insaccati, il burro, il già citato sale, le bevande gasate, alcooliche ecc..
I tempi
Naturalmente tutti gli alimenti sconsigliati non devono scomparire completamente dall’ alimentazione quotidiana, la dieta anticellulite infatti non va seguita per un periodo preciso di due o tre settimane, o meglio la si può seguire rigorosamente fino a quando non si ottengono i risultati voluti, ma sarebbe bene che anche dopo si continuasse a mantenere un regime alimentare sano, basato sulle regole sopraesposte, concedendosi naturalmente le dovute eccezioni e, sporadicamente i meritati peccati di gola, ma di base si dovrebbe sempre restare fedeli alla dieta anticellulite, ed alle altre regole di vita(attività fisica, massaggi, etc...) indispensabili per ridurre l'effetto a buccia d'arancia.
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