Come si esegue l'esercizio:
In piedi. Corri sul posto sollevando le ginocchia fino all’altezza del bacino, le braccia sono a 90° ed oscillano seguendo il ritmo delle gambe. Quando sale la gamba destra avanza il braccio sinistro e viceversa.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai, rallenta il ritmo.
Consiglio A:
Non poggiare a terra il tallone, termina la discesa sulle punte.
Consiglio B:
Non piegare ne inarcare la schiena, per mantenere il busto eretto guarda un punto fisso avanti a te e contrai gli addominali.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono il retto addominale, i quadricipiti ed i polpacci.
