Il termine cardio-fitness può essere inteso quasi come il sinonimo moderno della classica ginnastica aerobica, con il termine cardio-fitness infatti si indicano tutte quelle attività sportive che sottopongono muscoli e sistema cardio circolatorio ad un lavoro di resistenza, favorendo cosi il consumo di calorie e favorendo perciò anche il dimagrimento. Quando si parla di cardio-fitness però ci si riferisce prevalentemente ad attività svolte nell’ambito di una palestra o comunque eseguite con l’ausilio di particolari attrezzi da fitness. L’emblema del cardio-fitness infatti può essere considerato il tapis roulant o tappeto da corsa, grazie a questo attrezzo infatti si può correre in palestra o nella tranquillità del proprio appartamento anche quando fuori piove o ci sono temperature molto rigide o molto alte. Visti gli indiscussi vantaggi di questo attrezzo va però detto che per il suo utilizzo può essere utile munirsi di un cardio frequenzimetro e di un rilevatore di velocità (anche se molti tapis roulant già li prevedono di base) per cercare di mantenere costanti la velocità ed il ritmo cardiaco ottimizzando cosi i risultati, altro punto a sfavore del tapis roulant può essere la noia, correre nel proprio appartamento può risultare infatti poco stimolante, ecco perché è bene munirsi sempre di musica o magari di speciali videocassette che ripropongono suggestivi paesaggi dove ambientare le corse casalinghe. Un altro famosissimo attrezzo di cardiofitness è la cyclette o bicicletta da camera, che presenta più o meno gli stessi pregi e difetti del tapis roulant con la differenza che la cyclette, grazie alla posizione, risulta adatta anche a coloro che hanno forti problemi di sovrappeso, o a coloro che non sono molto allenati, non è un caso che la cyclette sia consigliata da molti medici agli over 60 che vogliono mantenersi in forma o
bruciare i grassi con l'attività aerobica per dimagrire. Altri attrezzi del genere sono le ellittiche, attrezzi che simulano la corsa grazie alla rotazione di 2 pedane, e gli stepper che invece simulano il movimento di salita degli scalini. Anche per questi ultimi attrezzi vale sempre il principio del cardiofrequenzimetro, quello che infatti favorisce il consumo di calorie e quindi pio dei grassi è proprio la regolarità dello sforzo, motivo per cui è necessario monitorare sempre il proprio ritmo, visto che soprattutto se ci si allena a casa da soli può capitare di non essere regolari senza che ce ne si renda conto. Un altro consiglio per beneficiare al massimo di queste attività sportive, qualsiasi di essa si scelga, è quello di eseguirle con costanza e regolarità (dalle 2 alle quattro volta la settimana per minimo 20 minuti) e cercare di alternarle o associarle ad esercizi di tonificazione muscolare, come ad esempio gli
esercizi addominali per tonificare la pancia, i pettorali, o gli esercizi per rassodare i glutei, in questo modo saranno evidenti molto prima, oltre ai benefici di salute generale, anche i benefici estetici ottenuti dalla pratica del cardio-fitness.
