Calcolo del metabolismo basale per uomo e donna: calcolatore online.

Scopriamo come calcolare il proprio metabolismo basale con l’apposito calcolatore online. Approfondiamo inoltre quali sono i valori medi per uomo o donna e quando questi sono alti o bassi.

Calcolo del metabolismo basale per uomo e donna: calcolatore online

    Indice Articolo:

  1. Calcolatore online
  2. Fasi e valori
  3. Fattori che lo condizionano
  4. Approfondimenti

Calcolare il proprio metabolismo basale consente di stabilire qual'è il giusto apporto calorico giornaliero da assumere per mantenersi in forma. 

Scoprire il metabolismo per uomo o donna è semplice, basta inserire i dati richiesti dal form per avere i risultati.

Naturalmente i risultati sono generici e non possono in alcun modo sostituire il parere del medico.

 

Calcolatore online del metabolismo basale

Genere

Età

peso

Altezza

Riposo (Ore di sonno)

Molto leggera (attività svolte da seduto o in piedi senza camminare.

Leggera (pulizie domestiche, passeggiata, sport leggeri tipo il golf)

Moderata (camminata veloce, giardinaggio o sport praticati ad intensità bassa)

Pesante (camminata in salita o sport prticato ad intensità elevata)


RISULTATI

Ore totali

Metabolismo basale (Kcal)

Calorie necessarie alle tue Attività (Kcal)

Fabbisogno calorico totale (Kcal)


Fasi del metabolismo basale e valori.

Ma cos’è il metabolismo basale e quali le fasi? Per metabolismo basale si intende l’insieme dei processi necessari per le funzioni vitali in una situazione di assoluta quiete del soggetto ed in condizioni esterne assolutamente neutre.

Il metabolismo può essere distinto in due fasi:

  • Anabolismo che comprende tutte quelle operazioni volte a nutrire, riparare ed accrescere l'organismo e richiedono quindi l'utilizzo di energia.

  • Catabolismo che comprende invece quelle operazioni volte a liberare energia.

Valori del metabolismo basale: normali, alti o bassi

Poichè il metabolismo basale è il consumo energetico necessario per esplicare le funzioni vitali espresso in calorie avremo:

Valori normali per un uomo di peso medio di 70 kg: pari a 1700 Cal (24 cal per ogni kg di peso corporeo)

Valori normali per una donna di peso medio di 55 kg: pari a 1210 Cal (22 Cal per ogni Kg di peso corporeo)

Il metabolismo basale però varia da persona a persona ed anche nella stessa persona in momenti diversi della vita.

I fattori che condizionano il metabolismo.

I fattori che determinano il metabolismo basale sono il sesso, l'età, la corporatura fisica del soggetto, mentre quelli che possono intervenire per modificarlo sono lo stress, gli stati d'ansia, l'innalzamento o abbassamento della temperatura corporea del soggetto, o anche di quella esterna.

Il metabolismo basale, viene considerato il responsabile di circa il 60- 80 % dell'energia spesa nell'arco di una giornata, ma difficilmente un soggetto rimane in uno stato di quiete, in condizioni atmosferiche neutre e a digiuno per dodici ore, motivo per cui diventano invece determinanti per i processi metabolici la pratica di attività sportiva (che può incidere fino al 30%), ed i processi di termogenesi provocati dagli alimenti introdotti nell'organismo (che può incidere fino al 10- 15 %).

Combinando insieme questi fattori si può fare il calcolo del metabolismo per valutare come e dove intervenire per cercare di accelerare un metabolismo lento.

Supervisione:

COMMENTI


INDICE
Condividi su Facebook
"Calcolo del metabolismo basale per uomo e donna: calcolatore online"

X

Ti è piaciuto questo articolo?

Seguici su Facebook per riceverne ancora!

Sono già un fan di Benessere360, non mostrare più questo box.

CARICANDO...